Stop Bergantung dengan Obat, Sakit Kepala Ternyata Bisa Hilang dalam Sekejap Hanya dengan Melakukan 4 Kebiasaan Ini

Nakita.id – Apakah Moms sering mengalami sakit kepala?

Sakit kepala memang merupakan hal yang kerap dikeluhkan banyak orang.

Kondisi ini sering kali menjadi gejala berbagai jenis penyakit mulai dari yang ringan hingga yang berat.

Banyak juga yang selama ini memilih mengonsumsi obat sakit kepala begitu terserang.

Memang benar, obat sakit kepala dapat dengan cepat menyembuhkan pusing.

Mengonsumsi obat sekali atau dua kali saat sakit kepala dirasa menganggu, mungkin tidak masalah.

Tapi, kalau terus menerus bergantung sama obat pereda nyeri, dikhawatirkan bisa memberikan efek samping untuk bagian tubuh lainnya lo, Moms.

 

Baca Juga: Tak Perlu ke Dokter dan Minum Obat, Begini Cara Mengatasi Sakit Kepala Bagian Atas dengan Bahan-bahan yang Ada di Rumah

Melansir dari Kompas.com, berikut beberapa cara yang bisa Moms lakukan untuk menghilangkan sakit kepala tanpa obat.

Tidur cukup

Bukan rahasia lagi kalau kurang tidur memiliki dampak buruk bagi kesehatan tubuh, salah satunya menyebabkan sakit kepala.

Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang terbit dalam jurnal Headache.

Meski begitu, terlalu banyak tidur juga dapat menyebabkan sakit kepala, Moms.

Untuk itu, pastikan kita mendapatkan waktu tidur yang cukup untuk mengurangi rasa sakit kepala.

Minum air jahe

Minum air jahe sangat dianjurkan untuk menghilangkan rasa nyeri di bagian kepala.

Tanaman herbal ini dapat Moms kombinasikan dengan bahan alami lainnya, seperti madu dan lemon. Tapi, lebih sedap lagi jika Moms tambahkan kayu manis, daun serai, dan bunga pekak.

Sebaiknya, minumlah air jahe selagi hangat.

Namun, perlu Moms ketahui juga bahwa hawa panas dalam kandungan jahe bisa berbahaya jika  mengalami hipertensi dan sakit kepala tegang.

Ya, minuman ini dapat menaikkan tekanan darah dalam tubuh lo, Moms.

 

Baca Juga: Tolong Jangan Lagi Diabaikan Saat Sakit Kepala di Bagian Atas, Ternyata Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Minum teh atau kopi

Menghirup aroma minuman berkafein, seperti teh atau kopi, dapat membantu meringankan rasa sakit kepala.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Headache and Pain menemukan bahwa kafein meningkatkan suasana hati, meningkatkan kewaspadaan, dan menyempitkan pembuluh darah, yang semuanya dapat memiliki efek positif pada gejala sakit kepala.

Meski begitu, orang yang terbiasa mengonsumsi kafein, lalu tiba-tiba berhenti juga kerap mengeluhkan rasa sakit kepala.

Untuk itu, kita perlu memperhatikan jumlah asupan kafein harian.

Mengonsumsi makanan mengandung magnesium

Mengonsumsi makanan tertentu diyakini dapat menjadi cara untuk meredakan sakit kepala.

Adapun beberapa makanan pereda sakit kepala yang bisa dicoba, yaitu sayuran, kacang-kacangan, coklat, atau jenis makanan lainnya yang mengandung magnesium.

Magnesium disebut dapat membantu tubuh melemaskan pembuluh darah, sehingga melancarkan aliran darah dan oksigen menuju otak.

Asupan makanan ini diyakini dapat mengurangi frekuensi migrain, termasuk migrain atau sakit kepala saat menstruasi.

 

Baca Juga: Bukan Cuma Menghilangkan Ngantuk, Yuk Intip Manfaat Menakjubkan Kopi Untuk Tubuh

Memperbaiki postur tubuh

Postur tubuh yang baik dapat membantu otot kita tidak menegang, sehingga sakit kepala dapat berkurang.

Oleh karena itu, salah satu cara atau tips untuk mengatasi sakit kepala tanpa obat adalah dengan memperbaiki dan menjaga postur tubuh.

Untuk menjaga postur tubuh ini, kita dapat menegakkan bahu dan mengangkat kepala sambil menarik perut dan pantat kita ketika sedang berdiri.

Saat duduk, pastikan paha kita sejajar dengan lantai dan kepala tidak tertunduk ke depan.

Itu beberapa cara menghilangkan sakit kepala secara alami yang bisa mulai kita lakukan ketika mulai pusing.

Jangan melulu minum obat, karena itu tidak baik untuk kesehatan jangka panjang lo, Moms.

PROMOTED CONTENT