Tidak Usah Buang Uang untuk Obat Pelangsing, Lemak Perut Bisa Hilang Kalau Rutin Lakukan 3 Kebiasaan Baik Ini

Nakita.id - Apakah Moms salah satu yang mengalami masalah pada lemak perut?

Lemak perut menjadi salah satu masalah yang kerap kali dikaitkan dengan penampilan.

Moms sudah memilih baju yang pas untuk bepergian ke suatu acara.

Namun lagi-lagi lemak perut menjadi masalah saat Moms melihat penampilan Moms sebelum bercermin.

Lemak perut membuat Moms menjadi tak percaya diri dan enggan untuk mengenakan baju tersebut.

Munculnya lemak pada perut yang berlebihan kerapkali dikaitkan dengan masalah kelebihan berat badan.

Namun, tahukah Moms, bahwa sebenarnya lemak perut ini terjadi salah satunya karena metabolisme yang kurang baik.

Biasanya, metabolisme yang kurang baik terjadi karena kurangnya aktivitas fisik dan pola makan yang kurang baik.

Baca Juga: Bakalan Nyesel Banget Kalau Nggak Coba, Seperti Ini Cara Menghilangkan Lemak Perut Tanpa Perlu Olahraga

Maka dari itu, munculnya lemak pada perut tak hanya terjadi pada yang memiliki kelebihan berat badan.

Mulai sekarang, Moms wajib berhati-hati dengan munculnya lemak perut.

Sebab, dilansir dari Medical News Today, lemak perut menandakan kondisi kesehatan yang kurang baik.

Bahkan lemak perut juga berpotensi menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi dan kanker usus.

Untuku mengurangi lemak perut, ada beberapa kebiasaan baik yang Moms perlu tahu dan lakukan mulai hari ini.

Seringkali diabaikan, beberapa kebiasaan ini bisa untuk mengurangi lemak perut, lo.

Apa saja?

1. Menulis jurnal

Moms harus tahu bahwa salah satu cara untuk mengurangi lemak di perut adalah dengan mengurangi tingkat stres.

Ternyata, meningkatnya stres bisa menyebabkan munculnya lemak perut yang berlebihan.

Bagaimana bisa?

Dilansir dari Healthline, stres memicu kelenjar adrenalin untuk memproduksi kortisol.

Kortisol kerap disebut sebagai hormon stres karena tugasnya yang berfungsi saat tubuh berada di respons flight-or-fight.

Meningkatnya hormon kortisol ini bisa menyebabkan peningkatan nafsu makan yang seringkali berlebihan.

Nafsu makan yang kurang terkendali bisa saja menyebabkan munculnya lemak perut.

Wajib Moms ketahui, menulis jurnal baik untuk manajemen stres, lo.

Baca Juga: Cukup Ambil Kayu Manis di Dapur, Lemak Perut Dijamin Bakalan Luntur Tanpa Perlu Minum Obat Pelangsing, Begini Caranya

Seringkali diabaikan oleh banyak orang, stres bisa diredakan dengan menulis jurnal.

Bahkan, Verywell Mind mengatakan menulis jurnal adalah salah satu cara untuk meredakan stres paling efektif.

Dengan menulis jurnal, kita bisa mengklarifikasi apa yang kita rasakan dan pikirkan.

Melalui menuliskan perasaan dan apa yang membuat kita risau, kita akan lebih mudah untuk mencari jalan keluar dari permasalahan kita.

Tak hanya permasalahan yang mengganggu aktivitas kita.

Jurnal juga berfungsi sebagai gratitude journal, yaitu ketika kita menuliskan peristiwa yang menyenangkan yang baru saja kita alami.

Sebagai pelepas stres, hal ini sangat penting sebab kita dituntut untuk fokus pada mood atau suasana hati kita pada saat itu.

Sebagai aktivitas pereda stres, menulis jurnal baik untuk mengurangi lemak perut.

2. Minum air putih yang cukup

Seperti yang sudah dikatakan di awal, salah satu penyebab menumpuknya lemak pada perut adalah masalah pada metabolisme.

Salah satu kebiasaan yang penting untuk memperlancar metabolisme adalah konsumsi air putih yang cukup.

Sayangnya hal ini masih sering diabaikan, padahal bermanfaat untuk mengurangi lemak perut.

Dilansir dari Medical News Today, konsumsi air putih mampu membantu mencerna karbohidrat.

Kebiasaan baik satu ini juga mampu untuk memecah lemak saat dicerna di dalam tubuh.

Mengonsumsi air putih yang cukup juga baik untuk membakar lemak dari makanan dan minuman.

Beberapa ahli juga menyarankan konsumsi air putih untuk mengurangi berat badan.

Baca Juga: Tingkatkan Risiko Stroke, Ahli Bongkar Fakta Seperti Ini Soal Makanan Penyebab Lemak Perut

Banyak orang yang mengatakan minum air yang ideal adalah 8 gelas sehari.

Namun, sebenarnya hal ini tidak bisa dipastikan ideal bagi banyak orang.

Konsumsi air putih sebaiknya bergantung dari kebutuhan cairan setiap orang yang dilihat dari:

1. Tingkat aktivitas fisik seseorang

2. Umur

3. Ukuran dan bentuk tubuh

4. Temperatur dan kelembapan ruangan

Kondisi kesehatan juga menjadi salah satu pengaruh konsumsi air putih untuk mengurangi lemak perut.

Yang pasti, jangan sampai menjadi kekurangan cairan tubuh.

3. Jauhkan ponsel sebelum tidur

Masih kerap dilakukan oleh Moms, saat sudah bersiap untuk tidur masih saja membuka ponsel.

Entah itu untuk urusan pekerjaan maupun hanya mengecek media sosial.

Sebaiknya, hal ini dihindari apabila Moms ingin mengurangi lemak perut.

Salah satu alasan munculnya lemak perut adalah tidak mendapat waktu tidur yang cukup.

Mulai sekarang, jauhkan ponsel sebelum tidur sebab cahaya biru pada ponsel dapat memengaruhi kualitas tidur kita.

Melansir dari Cleveland Clinic, cahaya biru ponsel mengganggu produksi hormon melatonin, yang berfungsi sebagai pengatur siklus tidur kita.

Baca Juga: Rontokkan Lemak Perut Seketika dengan Terapkan 5 Langkah Sederhana Ini, Nyesel Kalau Nggak Cobain

Dari wawancaranya dengan Cleveland Clinic, ahli gangguan tidur Harneet Walia, MD mengatakan bahwa bermain ponsel sebelum tidur hanya akan mengganggu kondisi psikologis kita juga.

Menurut Walia, membuka media sosial akan mendistraksi kita dan berpotensi menyebabkan kita menjadi semakin cemas.

Maka dari itu, sebaiknya kita jauhkan ponsel sebelum tidur.

Selesaikan semua urusan dan pekerjaan, setidaknya 30 menit hingga satu jam sebelum waktunya tidur.

Dengan waktu dan kualitas tidur yang baik, tentu sistem metabolisme kita akan semakin baik.

Ternyata, mengurangi lemak perut bisa diawali dengan membiasakan kebiasaan-kebiasaan yang sehat.

Mengurangi stres, memperbaiki metabolisme tubuh, dan mendapat waktu tidur yang cukup adalah beberapa kebiasaan yang wajib Moms lakukan jika ingin mengurangi lemak perut.

PROMOTED CONTENT