Tak Perlu Beli Obat di Warung, Ternyata Minuman Ini Bisa Meredakan Nyeri Haid yang Sangat Menyiksa

Nakita.id - Moms, nyeri haid kadang bisa terasa menyiksa.

Ahli gizi dari Mountainside, Joyce Faraj, PhD, RDN, CDN menjelaskan, tepat sebelum haid, sel-sel yang membentuk lapisan di rahim mulai memproduksi prostaglandin.

Selama haid, prostaglandin akan memicu kontraksi otot rahim sehingga menimbulkan nyeri.

Selain nyeri atau keram perut, kita juga akan meradakan mual, mulas, lemas, dan sakit kepala.

Baca Juga: Khasiatnya Tak Main-main, Rajin Minum Kunyit Asam Ternyata Bisa Berikan Efek Luar Biasa untuk Tubuh, Ampuh Cegah Kanker hingga Redakan Nyeri Haid

Nah, jika Moms menghindari obat-obatan, berikut beberapa minuman yang bisa meredakan nyeri haid.

1. Air putih

Banyak wanita yang berpikir, minum air putih saat menstruasi bisa bikin kembung.

Padahal, Selain meredakan nyeri perut, minum air putih juga dapat mempersingkat periode haid.

Minum air putih dalam jumlah yang disarankan yakni 2 liter atau 8 gelas per hari.

2. Teh hijau

Teh hijau hangat dapat meredakan nyeri haid.

Minuman ini kaya akan antioksidan yang bisa menjaga fungsi metabolisme dengan baik, bahkan saat rahim sedang berkontraksi. 

Baca Juga: Cara Mengatasi Nyeri Haid Tanpa Obat Ternyata Kuncinya pada Biji Labu

3. Jus nanas

Nanas mengandung enzim bromelain yang dapat meredakan ketegangan otot-otot rahim.

Selain itu, juga bisa mengatasi nyeri di sekitar punggung.

Akibat terlalu lama duduk atau tidur saat haid.

4. Air kunyit dan jahe

Kunyit dan jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri otot.

Tambahkan sedikit perasan lemon untuk memberikan rasa yang segar.

Kombinasi jahe, lemon, dan kunyit bisa mengurangi  peradangan dan melancarkan pencernaan saat haid.

5. Teh peppermint

Kandungan menthol dalam teh peppermint dapat menbantu melemaskan otot-otot rahim yang sedang berkontraksi.

Selain itu, teh peppermint juga nikmat dan bebas kafein.

Baca Juga: Cara Mengatasi Nyeri Haid Tanpa Obat, Simak Cara-cara Sederhana Ini Tapi Sudah Terbukti Efektif

 6. Smoothie buah dan sayuran

Tambahkan buah seperti apel dan pisang yang kaya vitamin B untuk meredakan nyeri haid.

Sebagai pelengkap, tambah susu kedelai atau Greek yogurt yang kaya akan kalsium.

Selama haid, kita disarankan untuk mengonsumsi 250-500 mg kalsium setiap empat jam untuk menghilangkan rasa sakit.

Untuk sayurannya bisa memakai bayam atau kangkung yang juga tinggi kalsium.

Sdlain itu, Moms juga bisa menambahkan blueberry dan dark chocolate ke dalam smoothie.

Khasiatnya bisa meningkatkan mood kita dan secara otomatis menghilangkan rasa nyeri.

 

 

 

 

 

 

 

PROMOTED CONTENT