Sambut Hari Diabetes Sedunia, Semua Harus Tahu Cara Cegah Diabetes dengan Dua Cara Ini

Lalu, bagaimana cara mencegah diabetes?

Diabetes tipe 1 memang tidak bisa dicegah.

Namun, Moms bisa mencegah munculnya diabetes tipe 2 yang bisa menyerang siapa saja tak mengenal umur.

Berikut kebiasaan baik yang bisa Moms lakukan untuk mencegah munculnya diabetes tipe 2:

1. Mengurangi asupan gula

Setidaknya setiap harinya, orang dewasa mengonsumsi tidak lebih dari 24 hingga 36 gram gula.

Artinya, setidaknya orang asupan gula orang dewasa tidak boleh melebihi antara 100 hingga 150 kalori.

Pastikan Moms mencukupi asupan gula setiap harinya dengan kadar yang sudah ditentukan.

Apabila selama ini Moms mengonsumsi gula berlebih, sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut mulai dari sekarang.

Baca Juga: Penyuka Lalapan Harus Tahu Faktanya, Makan Daun Kemangi Ternyata Malah Bisa Bikin Tubuh Alami Hal Tidak Terduga Ini

Pilih makanan dan minuman yang memiliki rasa manis yang alami dan tidak buatan.

Perbanyak konsumsi buah dan kurangi konsumsi minuman bersoda.

Kurangi juga asupan gula tambahan seperti gula pasir, madu, dan sirup secara perlahan.

Apabila mengonsumsi makanan olahan, pastikan perhatikan terlebih dahulu kandungan gulanya. 

Pilih makanan olahan yang tak mengandung gula tambahan.

Moms tak perlu mengurangi langsung makanan dengan kandungan gula.

Kurangi sedikit demi sedikit porsi makan.

PROMOTED CONTENT