Sambut Hari Diabetes Sedunia, Semua Harus Tahu Cara Cegah Diabetes dengan Dua Cara Ini

2. Konsumsi makanan yang mengandung nutrisi

Melansir dari Medical News Today, jika ingin terhindar dari diabetes konsumsi makanan yang tinggi akan serat, protein, dan lemak sehat.

Akan lebih baik jika Moms mengonsumsi makanan dengan porsi yang lebih sedikit.

Apabila Moms selama ini sangat menyukai junk food yang dijual di restoran cepat saji, mulai dari sekarang sebaiknya tak lakukan ini lagi.

Junk food amat sangat kaya akan kandungan lemak jenuh yang bisa menjadi penyebab utama diabetes.

Mengurangi porsi makanan dan menghindari junk food adalah cara yang tepat untuk menghindari diabetes gestasional.

3. Melakukan aktivitas fisik rutin

Berat badan yang berlebih bisa dikurangi dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin.

Mengurangi berat badan 5 hingga 7 persen bisa mengurangi risiko diabetes.

Setidaknya, lakukan aktivitas fisik seperti olahraga 150 menit setiap minggunya.

Baca Juga: Pengumuman untuk Para Pengidap Penyakit Diabetes, Coba Oleskan Madu ke Kaki dan Hal Tak Terduga Ini Akan Terjadi

Cukup dengan olahraga dan aktivitas fisik yang ringan Moms sudah bisa mengurangi risiko diabetes.

Berikut adalah daftar olahraga ringan yang bisa dilakukan sehari-hari:

1. Jalan sehat

2. Berkebun

3. Berenang

Dengan pola hidup sehat, kita bisa mencegah munculnya diabetes.

Selamat hari diabetes sedunia, ya, Moms.

PROMOTED CONTENT