Tanpa Obat Tidur, Cukup Lakukan Hal Sederhana Ini Agar Tidur Nyenyak Berkualitas Sampai Pagi

Hindari Kafein

Cara mengatasi susah tidur bisa dengan menghindari minum kopi atau minuman apapun yang mengandung kafein di dalamnya, terutama di malam hari.

Efek kafein dapat bertahan hingga 24 jam sehingga dapat mengganggu proses tidur, serta mencegah tidur malam.

Teknik Pernapasan

Teknik pernapasan ini bisa dicoba sebagai cara mengatasi susah tidur lho Moms.

Ada teknik pernafasan yang disebut 4-7-8 teknik yang membantu untuk tidur lebih cepat.

Caranya, pertama-tama bernapas dalam melalui hidung selama 4 detik, kemudian tahan napas selama 7 detik, dan kemudian meniup udara keluar dari mulut selama 8 detik.

Moms bisa mengulangi cara ini sebanyak tiga kali, dan bisa dilihat hasilnya, Moms bisa tidur kurang dari 15 detik.

Baca Juga: Jangan Berani-berani Konsumsi Minuman Ini Sebelum Tidur karena Ahli Sudah Peringatkan Dampak Buruknya

PROMOTED CONTENT