Nakita.id - Banyak orang yang sangat mendambakan berat badan yang ideal.
Untuk mewujudkannya, mereka rela melakukan rutinitas olahraga dan diet yang sangat ketat.
Namun, selain makanan dan aktivitas fisik, Moms juga perlu memperhatikan minuman yang Moms konsumsi.
Pasalnya, banyak minuman yang mengandung gula, sehingga cenderung dapat menggagalkan usaha Moms untuk menurunkan berat badan.
Hal ini ditegaskan kembali oleh Laura Burak, ahli nutrisi dan penulis Slimdown with Smoothies, seperti dilansir dari KOMPAS.com, Sabtu (12/11/2021).
Menurutnya, sebagian besar minuman manis sebenarnya tidak diperlukan dalam menu diet, karena hanya menyediakan banyak gula tambahan, sedikit atau bahkan, tidak ada nutrisi sama sekali.
"Jadi, kita harus mencoba menghemat kalori untuk makanan berkualitas yang benar-benar memberikan nutrisi bagi tubuh dan memuaskan nafsu makan," lanjutnya.
Nah, buat Moms yang saat ini sedang mencoba menurunkan berat badan, Moms perlu menghindari minuman-minuman ini kedepannya, ya.
1. Jus yang mengandung gula
Tahukah Moms? Jus yang biasa Moms beli di pasaran biasanya mengandung banyak gula tambahan, juga sedikit atau tanpa serat, lo.
Sehingga, memiliki efek negatif pada usaha penurunan berat badan, Moms.
"Jika kita mengonsumsi jus seperti ini secara teratur, kalori benar-benar dapat bertambah," kata Amy Goodson, ahli nutrisi dan penulis The Sports Nutrition Playbook.
"Selain itu, jus yang mengandung gula juga dapat berkontribusi pada lonjakan gula darah, dan memicu kita menginginkan lebih banyak gula sepanjang hari," sambungnya.
2. Smoothie instan
Sama halnya dengan jus, smoothie instan dengan label ‘sehat’ sebenarnya mengandung bahan-bahan yang dapat menyebabkan penambahan berat badan, lo.
"Smoothie dapat mengandung hampir 500 kalori dan 40-50 gram gula, meskipun gulanya berasal dari buah dan ada beberapa nutrisi bermanfaat dalam minuman ini," ungkap Burak.
"Namun, saya akan menyarankan seseorang yang sedang dalam proses penurunan berat badan untuk menghindarinya," lanjutnya.
Apabila Moms masih menginginkan smoothie, buatlah sendiri dengan buah-buahan yang ada di rumah, tanpa tambahan gula sedikit pun.
3. Minuman beralkohol yang manis
Minuman beralkohol saja sudah dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Apalagi, jika minuman tersebut mengandung tambahan gula di dalamnya.
"Misalnya, minuman beralkohol yang manis seperti piña colada," kata ahli nutrisi, Lauren Manaker.
"Antara kalori kosong yang berasal dari minuman keras, kalori lemak dari kelapa, dan banyak gula tambahan, ini tentu bukan minuman yang akan mendukung penurunan berat badan jika sering dikonsumsi," kata dia.
4. Minuman kopi dingin
Buat Moms yang masih senang mengonsumsi kopi dingin, hindari sekarang juga!
"Pelanggar terburuk biasanya di rantai kopi, di mana minuman kopi dengan krim dan bahkan latte dapat menghasilkan lebih dari 500-1.200 kalori. Sehingga memberikan lebih banyak gula daripada yang seharusnya kita miliki sepanjang hari," ujar Burak.
Manaker pun mengatakan bahwa latte dalam kopi dingin dapat mengembalikan beberapa kalori utama tanpa memberi tubuh nutrisi yang benar-benar dibutuhkan dalam proses penurunan berat badan.
Apabila Moms masih menginginkan kopi, cobalah untuk memilih kopi dengan susu rendah lemak dan hindari pemakaian krim atau gula tambahan.
Itu dia empat jenis minuman yang harus dihindari apabila ingin mengurangi berat badan ya, Moms.
Rayakan Ultah ke-10, Beautyhaul Berikan Diskon Hingga 90% dari Puluhan Brand Kecantikan di Beautyhaul Mart 2024
| Source | : | KOMPAS.com |
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR