Astaga Nyesel Baru Tahu, Ternyata Makanan Enak Ini Bisa Bawa Dampak Buruk Jika Dimakan Sebelum Tidur, Apa Saja?

Nakita.id - Wah, ternyata ada banyak makanan yang bisa mengganggu tidur.

Pastinya banyak orang ingin memiliki tidur yang nyenyak.

Dengan tidur nyenyak, Moms bisa kembali segar untuk beraktivitas di pagi hari.

Ada pula beberapa makanan yang sebaiknya dihindari agar tidak menimbulkan hal buruk saat Moms sedang tidur.

Baca Juga: Silakan Nanti Malam Siapkan Santan Lalu Oleskan ke Kaki Sebelum Tidur, 1 Jam Kemudian Salah Satu Anggota Tubuh Ini Bakal Mengalami Perubahan yang Menakjubkan

Melansir dari Foodnetwork.com, berikut makanan yang punya efek buruk ketika dimakan sebelum tidur.

1. Pizza

Waduh, ternyata pizza menjadi salah satu makanan yang bisa mengganggu tidur, Moms.

Topping keju itu mungkin memberi mimpi buruk, menurut sebuah penelitian saus tomat asam dapat menyebabkan sakit perut hingga harus ke kamar mandi pada pukul 02:00. 

2. Kopi

Pecinta kopi sebaiknya jangan meminum kopi sebelum tidur.

Pasalnya, kafein bisa mempengaruhi tidur. Maka dari itu, cobalah minum kopi enam jam sebelum tidur.

3. Sereal manis

Terkadang semangkuk sereal sebelum tidur adalah hal yang tepat.

Tapi, sereal manis dicerna dengan cepat pada sistem tubuh, sehingga lonjakan gula darah bisa membuang beberapa hormon tidur.

4. Makanan pedas

Makanan pedas tidak hanya merangsang indra perasa namun juga dapat mengiritasi perut, terutama bermasalah jika Moms rentan terhadap mulas.

Hal tersebut dapat mempersulit untuk tertidur atau tetap tertidur.

Baca Juga: Yakin Benar-benar Sehat? Ternyata Ini yang Terjadi pada Tubuh Usai Minum Air Kelapa Sebelum Tidur

5. Jus jeruk

Buah jeruk sangat asam, dan itu bermasalah jika Moms memiliki refluks atau kandung kemih yang sensitif.

Cobalah makan buah utuh, seperti apel. Karbohidrat sebenarnya dapat membantu tidur, sedangkan serat membantu menyerap gula lebih lambat.

6. Burger

Makanan berat dan berlemak, seperti burger, membuat saluran pencernaan bekerja keras, yang bisa mengganggu jika Moms mencoba untuk tidur.

Sebuah studi menemukan bahwa makan terlalu banyak lemak jenuh dikaitkan dengan tidur yang lebih ringan dengan lebih banyak terjaga.

7. Cokelat

Melansir dari artikel Nakita sebelumnya, cokelat, terutama cokelat hitam mengandung kafein dan theobromine.

Ini menstimulasi sistem saraf, meningkatkan detak jantung, dan meningkatkan insomnia.

Baca Juga: Segera Minum Air Lemon Hangat Sebelum Tidur, Moms Akan Kaget Usai Tahu Perubahan yang Terjadi Setelah Sering Meminumnya

8. Ayam

Kandungan protein yang besar pada ayam dapat memperlambat sistem pencernaan sekitar 50%.

Jadi, bukannya beristirahat selama tidur, tubuh terus bekerja untuk mencerna.

9.Daging merah

Protein pada daging tidak mudah dicerna tubuh, sehingga membutuhkan waktu untuk mengurai yang memaksa sistem pencernaan untuk melakukan kerja lebih keras.

Selain itu, faktor kolesterol juga menjadi alasan mengapa daging tidak disarankan dikonsumsi dalam jumlah banyak.

PROMOTED CONTENT