Awas, Soda Diet Bukan Salah Satunya, Ini Dia Daftar Minuman yang Tetap Boleh Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes

Nakita.id - Mengatur pola makan untuk penderita diabetes memang membutuhkan ketelitian, Moms.

Penderita diabetes memang memiliki berbagai macam pantangan.

Ada berbagai macam makanan dan minuman yang tidak sebaiknya dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Wajib untuk memiliki bahan makanan dan minuman yang tak membuat kadar gula darah menjadi meningkat.

Karena ada banyak makanan yang harus dihindari, terlihat penderita diabetes terkesan hanya bisa mengonsumsi itu-itu saja.

Padahal sebenarnya, ada banyak yang bisa dikonsumsi sehingga tak terkesan mengonsumsi makanan yang tawar.

Salah satu hal yang sering diperdebatkan adalah mengenai minuman.

Banyak yang berpendapat bahwa minuman yang paling baik untuk penderita diabetes adalah air putih karena tak mengandung gula.

Baca Juga: Jangan Ngeyel karena Madu Tidak Termasuk, Ini Daftar Pemanis Pengganti Gula yang Aman Dikonsumsi Pengidap Diabetes

Selain itu, banyak juga yang memperdebatkan mengenai soda diet untuk para penderita diabetes.

Banyak yang berpendapat bahwa soda diet boleh dikonsumsi untuk penderita diabetes karena tidak mengandung gula.

Selain itu, kalorinya juga tergolong rendah.

Namun, banyak penelitian yang menyatakan bahwa soda diet kurang baik untuk penderita diabetes.

Sebab, walaupun mengonsumsi soda diet tetap ada risiko kenaikan gula darah.

Bahkan, jika tak dibarengi dengan pola makan yang baik hanya akan menyebabkan obesitas.

Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak soda juga menyebabkan komplikasi diabetes, terutama gangguan pengelihatan.

Maka dari itu, yang awalnya soda diet diperuntukkan bagi penderita diabetes, ternyata tetap berpengaruh terhadap risiko diabetes.

Lalu, apa saja minuman yang baik untuk penderita diabetes, selain air putih?

Berikut adalah daftarnya:

1. Teh dan kopi

Banyak penelitian yang membuktikan bahwa teh dan kopi mampu untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Melansir dari Medical News Today, mengonsumsi teh hijau untuk mengontrol gula darah.

Selain itu, teh juga baik untuk meningkatkan sensitivitas insulin.

Walaupun begitu, ada kemungkinan gula darah akan meningkat setelah mengonsumsi minuman berkafein seperti teh dan kopi.

Menurut Healthline, mengonsumsi kopi dan teh untuk penderita diabetes sebaiknya tanpa gula saja.

Baca Juga: Meski Rasanya Cukup Manis, Ternyata Ini Manfaat yang Akan Terjadi Apabila Pengidap Diabetes Makan Buah Pepaya

Kadar kafein yang sebaiknya dikonsumsi adalah tidak lebih dari 200 miligram.

Takaran ini setara dengan 240 mililiter kopi tawar.

2. Smoothie

Seperti yang kita ketahui, smoothie sangat kaya akan manfaat baik, seperti serat, vitamin, protein, dan lemak baik.

Tentu ini adalah kandungan yang baik untuk para penderita diabetes.

Namun, menurut Medical News Today, tak sebaiknya penderita diabetes mengonsumsi smoothie yang berbahan dasar buah.

Lebih baik Moms mengonsumsi smoothie buah yang dicampur dengan sayur.

Smoothie yang hanya berbahan dasar buah hanya akan meningkatkan kadar gula darah.

Berikut adalah tips membuat smoothie untuk penderita diabetes:

1. Siapkan almond milk, teh hijau, bubuk kakao tawar, stroberi beku.

2. Masukkan 1 gelas susu almond, lalu 1 sendok makan teh hijau, dan 1 bubuk kakao tawar ke dalam blender.

3. Masukkan juga segenggam stroberi beku.

4. Blender hingga halus, lalu matikan.

5. Tuang smoothie ke dalam gelas.

Smoothie siap dikonsumsi oleh Moms.

3. Limun

Melansir dari Healthline, penderita diabetes juga bisa mengonsumsi limun.

Baca Juga: Sering Dirasakan Tetapi Dianggap Sepele, Ternyata Kesemutan dan Beberapa Hal Ini Merupakan Gejala Diabetes

Namun, tetap perlu diperhatikan, limun yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes adalah yang tidak mengandung gula.

Berikut cara mudah untuk membuat limun di rumah bagi penderita diabetes:

1. Tuangkan air dan air perasan lemon ke dalam gelas.

2. Masukkan es batu.

3. Bisa juga ditambahkan daun mint agar lebih segar.

Limun akan sangat menyegarkan diminum saat siang hari.

Penderita diabetes tetap berhak mengonsumsi minuman yang lezat dan menyegarkan.

Untuk selalu menjaga kadar gula darah selalu baik, Moms wajibnya melakukan hal berikut ini:

1. Makan sesuai porsi

Seringkali tidak diperhatikan untuk para penderita diabetes, Moms wajib untuk makan tepat waktu.

Sangat penting untuk makan sesuai jamnya.

Mengonsumsi makanan juga wajib untuk menyesuaikan porsinya.

Jangan sampai makan terlalu banyak.

Sebab, porsi yang terlalu banyak pada makanan yang kita santap bisa menyebabkan fluktuasi pada gula darah.

2. Konsumsi cuka apel

Banyak yang sudah merasakan manfaat cuka apel untuk berbagai banyak hal.

Misalnya, untuk membuat masakan lebih lezat, bahkan hingga mencegah pertumbuhan jerawat di wajah.

Baca Juga: Dijamin Penyakit Diabetes Bakal Sembuh Total, Begini Aturan Minum Air Rebusan Daun Salam yang Benar, Jangan Cuma Asal Bikin Saja!

Namun, Moms harus tahu bahwa cuka apel mampu untuk membuat gula darah tetap stabil.

Melansir dari Everyday Health, ada penelitian yang membuktikan bahwa mengonsumsi dua gelas larutan cuka apel setiap hari punya manfaat baik.

Cuka apel bisa meningkatkan sensitivitas insulin.

Maka dari itu, tak perlu ragu apabila Moms penderita insulin dan ingin mengonsumsi minuman selain air putih.

Memang wajib memerhatikan kandungan minuman, namun yang paling penting adalah meminimalisasi kandungan gula.

Bahkan, beberapa minumannya bisa Moms buat sendiri di rumah.

Selamat mencoba, Moms.

 

PROMOTED CONTENT