Sudah Diet dan Olahraga Tapi Lemak Perut Tak Hilang? Ini Masalahnya!

Nakita.id - Moms, sudah jamak kalau kita merasa perut kita berlemak, ingin rasanya cepat-cepat menginginkan perut rata.

Segala cara kita gunakan untuk menghilangkan lemak di perut.

Mulai minum ramuan alami, maupun melakukan latihan olah raga secara rutin.

Namun ternyata tak semua usaha tersebut membuahkan hasil yang memuaskan.

Tahu kah Moms, ternyata ada beberapa alasan yang membuat lemak di perut sulit dihilangkan meski sudah melakukan berbagai usaha.

BACA JUGA: Mudah dan Menyehatkan, Ini 4 Resep Rumahan untuk Mengusir Lemak Perut!

Berikut beberapa hal yang menghalangi hilangnya lemak perut, melansir dari Kompas.com.

1. Selalu stres

Stres berkaitan erat dengan hormon adrenalin yang akan meningkatkan kemampuan tubuh menyimpan ekstra kalori di sekitar perut.

"Jika kita berusaha menurunkan berat badan dengan mengurangi kalori, lemak di bagian tubuh lain yang akan mulai berkurang sebelum di bagian perut," kata Georgie Fear, ahli gizi dan penulis buku Lean Habits for Lifelong Weight Loss.

Penelitian juga mendukung pendapat tersebut, perempuan yang indeks massa tubuhnya normal tapi stres, cenderung memiliki lemak perut lebih banyak.

2. Hanya fokus pada latihan otot perut

Melakukan latihan otot hanya pada satu bagian tubuh saja tidak akan efektif.

"Latihan otot perut memang akan menguatkan bagian batang tubuh, tetapi tidak akan mengurangi jumlah lemak di bagian perut," kata Albert Matheny, pelatih kebugaran dan ahli gizi.

Dengan kata lain, meski kita sudah rutin sit-up, plank, atau crunches, kalori yang terbakar tidak akan banyak.

Mulailah fokus pada gerakan-gerakan untuk otot di seluruh tubuh.

Semakin banyak massa otot yang dilatih, makin banyak kalori yang dibakar dan makin besar peluangnya lemak perut terkikis. 

BACA JUGA: Inilah Ciri Telur yang Segar dan Layak Konsumsi, Jangan Salah Moms

3. Konsumsi makanan yang diproses

Jika Moms sering mengonsumsi gula yang ditemukan pada berbagai jenis makanan yang diproses, kemungkinan besar lemak pada perut juga banyak.

Ini karena tubuh memetabolisme gula fruktosa secara berbeda dibanding gula lainnya.

Buah memang mengandung fruktosa, tetapi mengurangi konsumsi buah bukan solusinya.

Justru Moms perlu mengurangi makanan kemasan yang mengandung gula, termasuk soda, camilan kemasan, dan juga makanan yang dibekukan. 

4. Mungkin bukan lemak

Kebanyakan perempuan mengeluhkan perut mereka buncit, meski sebenarnya penyebabnya bukan lemak.

Ada kondisi penyakit tertentu yang menyebabkan perut terus menerus kembung, misalnya sindrom iritasi usus, penyakit celiac, laktosa intoleran, dan gangguan pencernaan lainnya.

Untuk mengurangi kembung, konsumsi makanan tinggi serat secara rutin, misalnya buah, sayur, dan kacang-kacangan, untuk menyehatkan usus.

Hindari makanan yang mengandung gula dan alkohol karena dapat memicu gas di perut.

BACA JUGA: 5 Bahaya Lemak Trans yang Tak Terduga, No. 5 Bahaya Banget Moms!

Nah, jadi meskipun Moms sudah melakukan berbagai macam cara untuk menghilangkan lemak namun tidak memerhatikan hal di atas, maka dapat dikatakan hasilnya tidak akan optimal. (*)

 

PROMOTED CONTENT