Nakita.id - Siapa yang tidak ingin hidup sehat dan berumur panjang?
Memiliki hidup sehat dan umur panjang tentu menjadi impian banyak orang, termasuk Moms.
Akan tetapi, untuk bisa hidup seperti ini, tentu Moms harus melewati berbagai tantangan yang ada.
Dari menjaga pola makan, berolahraga, hingga istirahat yang cukup.
Salah satunya Betty White, komedian asal Amerika Serikat (AS) yang sebentar lagi akan merayakan ulang tahunnya yang ke-100 tahun pada 17 Januari 2022.
Melansir People via Kompas (2/1/2022), bintang "Golden Girls" membocorkan rahasia usia panjangnya.
Kira-kira apa ya rahasianya? Yuk, kita simak lebih lanjut!
Berdasarkan hasil wawancaranya, White menyampaikan bahwa salah satu rahasia untuk menua dengan tetap anggun adalah mempertahankan rasa optimismenya.
Selain itu, White pun menambahkan bahwa dirinya sangat menjaga jenis diet atau pola makan tertentu yang menurutnya berhasil.
Salah satunya adalah dengan menghindari apapun yang berwarna hijau.
Selain kedua hal tersebut, ternyata tips berikut ini juga bisa membuat usia hidup seseorang menjadi panjang.
Apa saja? Yuk, kita simak selengkapnya seperti dilansir Kompas.
1. Kenali diri sendiri
Menurut Lisa R. Young, RDN, CDN, seorang ahli gizi, penting bagi Moms untuk mengenal diri sendiri, sekaligus mengenal apa yang kira-kira berhasil maupun tidak.
Beberapa orang mungkin menikmati sarapan yang lebih besar, sementara yang lain terburu-buru di pagi hari dan hanya bisa minum yogurt atau sepotong buah.
Di sisi lain, ada beberapa menikmati berolahraga di luar ruangan, sementara yang lain lebih suka berolahraga di tempat gym.
2. Menyimpan makanan sehat di rumah
Simpanlah berbagai macam produk makanan sehat, termasuk camilan.
Hal ini dilakukan agar kita tak tergoda mengemil makanan yang tak sehat.
3. Makan sayuran yang berwarna-warni setiap hari
Sayuran memang menjadi makanan yang bagus untuk memperoleh berbagai nutrisi tanpa terlalu banyak kalori.
Akan tetapi, jangan hanya terpaku pada sayuran hijau, Moms.
Sayuran yang berwarna-warni justru menjadi opsi terbaik, karena kandungan vitamin A dan C sebagai antioksidan, vitamin K, folat, kalium, dan serat.
4. Pilih olahraga yang sesuai
Moms, kenalilah dan pilihlah olahraga yang cocok untuk Moms dan bisa dinikmati.
Selain itu, berolahragalah secara teratur selama 30 menit sehari, daripada berolahraga selama 2 jam di akhir pekan.
"Olahraga teratur membantu menjaga berat badan kita tetap terkendali dan membantu meningkatkan, meningkatkan kualitas tidur, serta mengurangi stres," jelas Young.
5. Masak di rumah
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makanan restoran lebih tinggi kalori, lemak jenuh, gula, dan natrium, sehingga dapat berkontribusi pada obesitas dan masalah kesehatan lainnya.
"Penelitian saya menemukan bahwa porsi restoran terlalu besar, sering kali dua hingga lima kali lebih besar daripada sebelumnya," kata Young.
Maka dari itu, memasak makanan di rumah membantu kita menjaga ukuran porsi makan, serta memungkinkan Moms untuk lebih mengetahui apa yang masuk ke makanan yang kita masak.
6. Memerhatikan porsi makan
Meski terlihat sepele, Young justru menyarankan agar Moms menyadari seberapa banyak kita makan.
"Sangat mudah untuk makan terlalu banyak dan bahkan tidak menyadarinya, sehingga kita mengonsumsi terlalu banyak kalori," terangnya.
Salah satu cara yang paling sederhana adalah makan dengan penuh perhatian dan perhatikan tingkat rasa lapar kita.
Itulah tips panjang umur yang bisa Moms coba.
Apakah Moms tertarik mencobanya?
Baca Juga: Tak Perlu Makanan Mahal, Rutin Makan Terong Rebus Saja Bisa Bantu Buat Panjang Umur
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR