Yoga dan Menari Jadi Pilihan Alternatif untuk Ibu Hamil yang Ogah Berolahraga

Prenatal yoga merupakan salah satu olahraga yang nyatanya baik untuk melatih pernapasan dan juga kelenturan sendi kita pada saat hamil.

Yoga ini melatih Moms bernapas secara efisien saat proses melahirkan.

Prenatal yoga juga membantu melancarkan sirkulasi darah, membantu mengurangi stres, dan kecemasan selama masa kehamilan.

2. Senam Kagel

Senam kagel merupakan olahraga yang melatih dan menguatkan otot-otot dasar panggul sehingga sirkulasi darah di sekitar daerah vagina lebih lancar dan mempermudah proses melahirkan.

Moms dapat melakukan senam ini di mana saja, misalnya saat duduk sambil menonton televisi atau membaca santai.

Senam ini biasa digunakan untuk mengganti olahraga sit up yang memerlukan tenaga lebih berat.

Baca Juga: Bukan Hanya Senam Hamil dan Yoga, Berikut Rekomendasi Olahraga yang Bisa Memperlancar Proses Persalinan Normal

3. Menari

Menari merupakan aktivitas yang bersifat aerobik, yang melibatkan otot-otot tubuh untuk meningkatkan daya tahan jantung paru serta kelenturan.

Selain itu juga menari dapat meningkatkan hormon endorfin, sehingga menimbulkan perasaan senang, nyaman, dan bahagia.

Menari juga olahraga low impact karena banyak gerakan lembut yang bisa Moms ikuti, sebaiknya hindari gerakan menari yang terlalu bersemangat dan berlebihan, ya Moms.

PROMOTED CONTENT