Cara Menghentikan Kram Perut Saat Menstruasi, Tanpa Perlu Minum Obat Nyeri Hilang Dalam Hitungan Menit

Nakita.id - Saat sedang datang bulan sebagian besar wanita kerap dilanda perasaan yang tak menentu.

Terkadang menstruasi bisa menyebabkan Moms mengalami emosi yang meledak-ledak.

Emosi yang tak terkontrol ternyata bisa disebabkan karena munculnya kram perut saat menstruasi.

Saat sedang haid Moms kram perut menjadi hal umum yang lumrah saja terjadi.

Kram perut yang dialami para kaum hawa memang berbeda-beda.

Ada orang yang merasa biasa-biasa saja.

Tetapi ada juga yang merintih kesakitan ketika kram saat menstruasi datang.

Bahkan beberapa wanita merasa tak mampu untuk menjalani aktivitas sehari-hari akibat kram perut.

Namun jangan khawatir, beberapa cara ini bisa dilakukan untuk menghilangkan kram saat menstruasi tanpa perlu konsumsi obat seperti dilansir HealthPartners.

Baca Juga: Posisi Tidur yang Tepat Saat Menstruasi Supaya Nyeri Perut Berkurang dan Nyenyak Sampai Pagi

Minum lebih banyak air

Kembung kerap menyebabkan ketidaknyamanan dan memperburuk kram saat menstruasi.

Minum air dapat mengurangi kembung selama haid dan mengurangi beberapa sakit yang ditimbulkan.

Sebaiknya ketika Moms mengalami kram saat datang bulan, dianjurkan minum air panas untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan mengendurkan otot-oto.

Cara ini dapat mengurangi kram yang disebabkan oleh kontraksi rahim saat menstruasi.

Minum teh herbal

Tak hanya air putih, teh herbal juga bisa dijadikan pilihan untuk mengatasi kram perut saat haid.

Teh herbal memiliki sifat anti inflamasi dan senyawa antispasmodik yang dapat mengurangi kejang otot di rahim yang menyebabkan kram.

Moms bisa minum teh herbal seperti teh chamomile, adas, atau jahe untuk meredakan kram menstruasi sekaligus menghilangkan stres dan mengatasi insomnia.

Baca Juga: Minuman Bersoda Seharusnya Tak Dikonsumsi Saat Menstruasi, Mitos atau Fakta? Ini Penjelasannya yang Wajib Diketahui Semua Wanita

Makan-makanan anti inflamasi

Beberapa jenis makanan dapat mengatasi rasa kram tetapi masih aman untuk dikonsumsi.

Makanan anti inflamasi membantu meningkatkan aliran darah dan mengendurkan rahim.

Jenis makanan anti inflamasi bisa didapatkan dari tomat, nanas, dan rempah-rempah seperti kunyit, jahe, atau bawang putih.

Sayuran berdaun hijau, almond, walnut, ikan berlemak seperti salmon juga bisa dijadikan pilihan untuk mengurangi peradangan.

Hindari kafein

Saat hadi hindari untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein.

Kafein hanya akan menyebabkan pembuluh darah menyempit.

Ini juga bisa menyempitkan rahim yang membuat nyeri kram yang lebih menyakitkan, beralihlah ke kopi tanpa kafein dan berjalan cepat 10 menit untuk meningkatkan energi dan menghilangkan kram.

Baca Juga: Ternyata Ini Dia Penyebabnya Menstruasi Dua Kali dalam Satu Bulan, Berbahaya Atau Tidak, Sih?

PROMOTED CONTENT