Tips Mengatasi Rasa Lelah Saat Sedang Menstruasi, Meskipun Tanpa Minum Obat Para Kaum Hawa Bisa Tetap Bergerak Aktif

Nakita.id - Sebagian perempuan pasti merasakan premenstrual syndrome atau biasa dikenal PMS ketika menjelang atau saat sedang haid.

PMS memberikan rasa nyeri dan kram di sekitar perut.

PMS juga kerap menimbulkan sakit kepala yang tak tertahankan.

Tentu saja rasa nyeri yang ditimbulkan membuat para kaum hawa merasa tidak memiliki semangat untuk beraktivitas.

Apalagi, jika Moms tipe orang yang merasa cepat lelah ketika sedang menstruasi.

Sehingga, beberapa pekerjaan jadi sering terbengkalai begitu saja.

Tetapi jangan khawatir, kini Moms masih bisa bergerak aktif meskipun merasa lelah saat sedang menstruasi.

Beberapa cara ini bisa dilakukan dengan mudah oleh Moms di rumah.

Dilansir Health Shots, inilah tips mengatasi rasa lelah saat sedang menstruasi.

Baca Juga: Cara Menghentikan Kram Perut Saat Menstruasi, Tanpa Perlu Minum Obat Nyeri Hilang Dalam Hitungan Menit

Makan dengan benar

Ketika sedang menstruasi Moms tentu mendambakan makanan manis atau mengonsumsi beberapa junk food.

Namun sebenarnya bukan itu yang dibutuhkan oleh tubuh, Moms perlu memberikan asupan nutrisi dari makan-makanan sehat yang kaya akan gizi dan vitamin.

Cobalah untuk mengonsumsi makanan berbasis protein agar Moms merasa lebih kenyang dan energik.

Hindari makanan yang mengandung minyak.

Tidur nyenyak

Saat haid kurangi minuman yang mengandung kafein karena dapat mengganggu pola tidur.

Pastikan Moms mendapatkan tidur yang cukup dan juga nyenyak.

Jika tidak beristirahat di malam hari, Moms pasti akan merasa lelah hingga keesokan harinya.

Baca Juga: Cara Mengatasi Menstruasi Tidak Teratur, Mudah Dilakukan di Rumah Oleh Seluruh Kaum Hawa Tanpa Perlu Konsumsi Obat!

Berolahraga

Rasa nyeri dan kram yang tak tertahankan terkadang membuat Moms merasa kesulitan untuk bergerak.

Rasanya selalu ingin berbaring seharian di kasur dan tak ingin melakukan aktivitas apapun.

Tetapi pada kenyataannya, tetap bergerak aktif dan berolahraga justru membuat darah mengalir dan menghilangkan rasa lelah.

Pastikan olahraga yang Moms lakukan aman, pilihlah jenis olahraga dengan intensitas rendah seperti berjalan, yoga, atau bersepeda.

Minum banyak cairan

Menstruasi membuat oms perlu mencukupi kebutuhan air harian.

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dan tidak mengalami dehidrasi.

Hindari minum-minuman beralkohol yang justru memperburuk tubuh yang sedang lelah.

Baca Juga: Minuman Bersoda Seharusnya Tak Dikonsumsi Saat Menstruasi, Mitos atau Fakta? Ini Penjelasannya yang Wajib Diketahui Semua Wanita

PROMOTED CONTENT