Asupan Kalsium Pengganti Susu Ternyata Bisa Ditemukan pada Tahu dan Kacang, Khasiatnya Bagus untuk Kesehatan Tulang

Misalnya, seperti tahu, sayuran hijau, ikan salmon, kacang-kacangan, oats, dan sereal.

Kalsium yang ada di dalam bahan alami sayur-sayuran lebih mudah untuk diserap tubuh.

Namun, untuk produk non susu seperti sereal biasanya cenderung susah untuk diserap tubuh.

Meski begitu, kita masih bisa mendapatkan kalsium daripada tidak sama sekali.

Takaran kalsium harian yang dibutuhkan tubuh

Idealnya, takaran kalsium harian yang dibutuhkan tubuh sangat bervariasi.

Rata-rata berkisar antara 360 mg per hari hingga 1.000 mg per hari.

Baca Juga: Mudah Kebingungan Jadi Salah Satu Ciri-ciri Hamil dengan Kondisi Kekurangan Kalsium, Ini Penjelasannya

250 ml susu sapi murni setara dengan 300 gr kalsium, Moms bisa mendapatkannya dari makanan berikut ini:

- 200 gr yoghurt

- 250 gr sayuran hijau

- 100 gr ikan salmon

PROMOTED CONTENT