Nakita.id - Siapa yang tidak ingin menjalani aktivitas dengan bahagia dan berenergi.
Saat sudah sampai kantor, jangan sampai Moms malah menjadi lesu dan tidak bersemangat.
Padahal target dan deadline sudah ada di depan mata.
Belum lagi di rumah masih harus mengurus pekerjaan rumah.
Apabila Moms tidak memiliki kebiasaan yang baik untuk mengatur tingkat stres, bisa-bisa Moms kewalahan.
Segala rutinitas akan terkesan menjadi beban.
Yuk, ketahui salah satu cara untuk atur tingkat stres sehari-hari.
Tak perlu bantuan psikolog atau psikiater, Moms bahkan bisa melakukannya sendiri di rumah.
Mulai sekarang Moms harus tahu manfaatnya melakukan latihan pernapasan tiap pagi.
Baca Juga: Bayi Tidak Menangis Saat Baru Lahir, Bisa Jadi Tanda Adanya Gangguan Pada Saluran Pernapasan
Latihan pernapasan seringkali kita lakukan saat hendak olahraga.
Dengan latihan pernapasan ini, ritme napas kita saat olahraga menjadi lebih mudah untuk diatur.
Namun, sebenarnya keuntungan melakukan latihan pernapasan ini tak hanya untuk kesehatan fisik saja, namun juga untuk kesehatan psikologis.
Tahukah, Moms kalau rutinitas yang satu ini bersifat terapeutik untuk kondisi psikologis seseorang.
Yuk, ketahui cara melakukan pernapasan yang benar menurut CNN:
1. Duduk dengan posisi ternyaman
2. Taruh kedua tangan di dada, lalu mulai tarik napas dalam-dalam
3. Keluarkan secara perlahan dan rasakan udara yang keluar dari tubuh Moms
Moms bisa lakukan hal ini beberapa kali.
Melansir dari Healthline, kebiasaan latihan pernapasan ini penting untuk menghindarkan Moms dari segala masalah kesehatan mental.
Misalnya seperti kecemasan, depresi, hingga kesulitan tidur.
Tak hanya itu saja, penelitian juga telah membuktikan bahwa latihan pernapasan ini mampu menghindarkan Moms dari irritable bowel syndrome.
Perhatian, bagi Moms yang memiliki riwayat IBS, mulai lakukan latihan pernapasan ini di rumah setiap pagi.
Latihan pernapasan ini juga penting untuk Moms bisa rileks.
Apabila Moms mengalami kecemasan atau panik, Moms bisa melakukan hal yang sama dengan dilakukan setiap pagi, yaitu latihan pernapasan selama beberapa kali.
Lakukan hingga Moms menjadi lebih tenang.
Dengan melakukan latihan pernapasan yang benar, hormon kortisol yang ada di dalam tubuh bisa menurun.
Hormon kortisol adalah zat dalam tubuh kita yang berfungsi sebagai hormon stres.
Tak hanya itu saja, ternyata latihan pernapasan ini juga menurunkan risiko darah tinggi, lo.
Bagaimana bisa?
Melansir dari CNN, Moms latihan pernapasan yang dilakukan tiap pagi bisa menurunkan tekanan darah.
Seperti yang kita ketahui, untuk wanita dewasa sebaiknya membatasi tekanan darah pada 120/80 mmHg.
Biasanya, orang yang memiliki darah tinggi akan mengalami pusing dan sakit kepala.
Kelelahan juga turut dialami oleh penderita tekanan darah tinggi.
Seseorang yang mengalami darah tinggi akan lebih mudah untuk terkena risiko stroke atau penyakit jantung kronis.
Cukup dengan melatih pernapasan dengan baik bisa membantu Moms mengurangi peluang terkena penyakit serius.
Latihan pernapasan ini penting untuk dilakukan oleh Moms yang bekerja maupun di rumah agar tidak burn out.
Perlu menjadi perhatian bagi ibu milenial, burn out yang dibiarkan saja bisa berakibat fatal, lo.
Moms yang mengalami burn out ditandai dengan munculnya perasaan seperti meragukan kemampuan diri, merasa tidak ada yang mampu menolong, dan kurang motivasi.
Tentunya, pemikiran seperti ini hanya akan menurunkan performa di kantor.
Pekerjaan rumah juga menjadi lebih kerap keteteran dan berantakan.
Ini dia beberapa hal yang akan terjadi jika stres dan burn out dibiarkan saja:
1. Depresi
2. Mengalami permasalahan pencernaan
3. Susah tidur
Ketiga hal ini bisa diatasi cukup dengan melakukan latihan pernapasan setiap pagi, cukup 3 menit saja.
Serunya Kegiatan Peluncuran SoKlin Liquid Nature French Lilac di Rumah Atsiri Indonesia
| Source | : | CNN,WebMD,Healthline,uofmhealth.org,Help Guide |
| Penulis | : | Amallia Putri |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR