Nakita.id - Sudah saatnya Moms ketahui beberapa hal yang wajib dilakukan setelah sahur.
Apa saja, ya?
Sebentar lagi bulan Ramadhan akan tiba.
Tinggal menghitung hari lagi, Moms akan melaksanakan ibadah puasa Ramadhan.
Selama satu bulan penuh wajib bagi para umat Muslim untuk menahan lapar dan dahaga sejak matahari terbit hingga matahari tenggelam.
Sebelum matahari terbit, Moms diharuskan untuk melakukan sahur sebagai pengisi energi untuk beraktivitas seharian.
Selesai sahur, biasanya Moms menunggu untuk bersiap berangkat kerja atau melakukan aktivitas yang lain.
Masih banyak dari Moms yang setelah sahur malah kembali tidur.
Padahal, kembali tidur setelah sahur tak baik untuk kesehatan, lo.
Maka dari itu, jika masih sayang dengan nyawa sebaiknya simak artikel ini sampai habis.
Banyak dari ahli yang mengungkapkan kalau kembali tidur setelah makan sahur kurang baik untuk kesehatan pencernaan.
Bagaimana bisa?
Sebab, pada dasarnya, rebahan setelah makan dapat memicu naiknya asam lambung.
Setelah makan, lambung dan saluran pencernaan lainnya bekerja sebaik mungkin untuk mencerna makanan yang kita konsumsi.
Apabila langsung tidur dan rebahan, akan lebih mudah membuat makanan yang dicerna tadi naik ke kerongkongan.
Padahal, makanan yang masuk ke tubuh kita tadi belum selesai dicerna.
Hati-hati jika Moms sering melakukan kebiasaan buruk ini.
Jika terus-terusan dibiasakan, hal ini memicu munculnya GERD atau gastro-esophageal reflux disease.
Seperti yang kita ketahui, GERD dan maag seringkali sulit untuk dibedakan.
Memang keduanya memiliki gejala yang hampir sama, seperti membuat penderitanya menajdi mual dan mengalami panas pada perut bagian atas.
Namun, GERD cenderung lebih serius dibandingkan maag.
Melansir dari Mayo Clinic, ini dia gejala GERD yang perlu diketahui:
1. Dada sakit
2. Kesulitan untuk menelan
3. Tenggorokan seperti ada yang mengganjal
4. Feses berubah warna menjadi lebih gelap, bahkan hitam
5. Seringkali memuntahkan makanan
Tak hanya itu saja, balik tidur setelah sahur hanya akan membuat lemak menimbun di badan kita.
Akibatnya, bukannya lemak perut semakin berkurang, malah semakin bertambah.
Maka dari itu, sebaiknya hindari tidur setelah sahur.
Namun, bukankah hal tersebut hanya akan membuat Moms menjadi lemas dan mudah ngantuk saat bekerja?
Sebenarnya, hal ini bisa diatasi, lo, Moms.
Misalnya, dengan berjalan-jalan di sekitar rumah setelah sahur akan mengurangi rasa mengantuk setelah sahur.
Tak ada salahnya juga Moms lakukan olahraga pagi setelah sembahyang subuh.
Cukup lakukan olahraga ringan seperti jalan sehat saat matahari terbit amat baik untuk tubuh dan mengurangi rasa ngantuk.
Dengan begitu, Moms akan lebih mudah untuk merasa tetap berenergi setelah sahur.
Pastikan Moms mengonsumsi makanan yang juga baik untuk kesehatan untuk menu sahur.
Jangan konsumsi makanan cepat saji atau junk food.
Ingat, Moms, makanan berminyak seperti junk food akan memicu asam lambung untuk naik.
Bahkan di waktu pagi saja, Moms sudah merasa perut menjadi perih.
Konsumsi juga buah-buahan untuk tetap membuat Moms berenergi.
Pilih buah yang mengandung banyak asupan air seperti semangka dan anggur untuk menambah cairan dalam tubuh.
Saat sahur, pastikan Moms mengonsumsi setidaknya 3 gelas air putih.
Itulah tadi alasan mengapa tak sebaiknya Moms kembali tidur setelah sahur di bulan Ramadhan.
Kembali tidur setelah sahur hanya akan memicu naiknya asam lambung.
| Penulis | : | Amallia Putri |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR