Coba Saja Dulu Sarapan Pakai Oat Hingga Kentang, Karbohidrat Pilihan Ini Gak Bikin Gemuk Tapi Malah Bisa Bikin Kolesterol Langsung Amblas

Buah yang sangat penting untuk kesehatan jantung ini, memiliki nutrsi seperti antioksidan, serat, potasium dan magnesium.

Sebuah studi menunjukan bahwa konsumsi buah plum dapat memainkan peran positif dalam regulasi mikroflora usus dan pada gilirannya dapat menurunkan kadar kolesterol.

Oat

Oat temasuk pilihan karbohirat gandum utuh yang biasa dijadikan sarapan ini bisa untuk menurunkan kolesterol.

Berkat serat beta-glukan yang dikandungnya, serat ini mengikat kolesterol dalam tubuh.

Kentang

Karbohidrat yang disediakan kentang setiap porsi memberi bahan bakar pada tubuh dengan serat larut. Nutrisi yang dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah Anda.

Baca Juga: Coba Dulu Minum 2 Sendok Minyak Zaitun Setiap Hari, Jangan Kaget Kalau Kolesterol Tinggi Langsung Ambruk, Setahun Gak Akan Lagi Berobat ke Puskesmas

Sementara semua kentang bisa masuk ke dalam diet penurun kolesterol, kentang ungu mungkin menawarkan manfaat penurun kolesterol tambahan berkat polifenol antosianin yang dikandungnya.

Apel

Buah yang satu ini sangat ampuh untuk menurunkan kolesterol tubuh. Apel adalah sumber alami berbagai polifenol dan serat, faktor yang secara alami dapat mendukung kesehatan jantung.

Plus, mereka bebas natrium dan bebas lemak jenuh, sambil menawarkan rasa manis tanpa tambahan gula. Salah satu nutrisi paling bersinar adalah pektin, sejenis serat yang ditemukan di kulit apel yang membantu mencegah kolesterol diserap ke dalam aliran darah.

PROMOTED CONTENT