Apakah Boleh Ibu Menyusui Puasa? Begini Penjelasannya yang Perlu Moms Catat

Nakita.id - Moms tentunya banyak yang bertanya bolehkah ibu menyusui puasa.

Banyak yang mempertanyakan apakah puasa bisa mempengaruhi ASI yang dikonsumsi bayi.

Sebenarnya, boleh-boleh saja bagi ibu menyusui puasa.

Asalkan Moms menyusui dalam kondisi sehat dan mampu memenuhi kebutuhan nutrisi dalam sehari supaya kualitas ASI tetap baik.

Moms menyusui boleh puasa bila produksi ASI-nya mencukupi kebutuhan bayi.

Melansir Tribun Wow, ibu menyusui boleh mengambil rukhsah atau dispensasi puasa dengan kondisi tertentu.

Pertama, bila kondisi ibu menyusui lemah, maka ibu boleh untuk tidak puasa.

Kedua, bila dengan puasa membuat kondisi anak yang tidak baik.

Bagi ibu menyusui yang akan puasa, maka harus benar-benar memperhatikan asupan makanan ketika buka puasa dan sahur.

Baca Juga: Para Busui Wajib Baca! Ini Dia Perubahan Warna pada ASI yang Bisa Terjadi Selama Menyusui, Juga Masing-masing Artinya

Berikut beberapa menu yang perlu Moms konsumsi ketika buka puasa dan sahur:

Sumber karbohidrat

Moms yang menyusui akan mengeluarkan banyak kalori.

Kalori itu dikeluarkan melalui ASI yang kemudian dikonsumsi janin.

Oleh karena itu, penting bagi Moms untuk menganti kalori itu saat buka puasa dan sahur.

Karbohidrat juga berfungsi untuk memenuhi kebutuhan dari produksi ASI.

Minum banyak air putih

Sangat penting bagi Moms untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, meski puasa.

Moms bisa memenuhinya di saat buka puasa dan sahur.

Baca Juga: Peran Penting Ayah Saat Moms Menyusui, Bisa Cegah Depresi Ibu Meski Proses Menyusui Menggunakan Susu Formula

Setidaknya saat sahur Moms perlu mengonsumsi 3 hingga 4 gelas saat sahur.

Begitu pula pada saat berbuka puasa, penggantian cairan harus dilakukan dengan cepat.

Mengonsumsi jus dan buah

Jus dan buah bisa memenuhi nutrisi vitamin dan mineral tubuh.

Selain itu, jus dan buah kaya akan air.

Sehingga bisa memenuhi kebutuhan cairan.

Gizi seimbang

Ketika makan, perlu memastikan gizi yang seimbang.

Misalnya, Moms makan nasi dengan porsi sayuran hijau, sumber protein, dan buah yang cukup.

Baca Juga: Tragedi Jember Mengiris Hati! Ibu Muda Nekat Buang Bayi Umur Satu Bulan ke dalam Sumur, Alasannya Marah Pada Diri Sendiri Usai Tak Bisa Menyusui karena ASI Bermasalah

PROMOTED CONTENT