Ingin Kenyang Lebih Lama dari Sahur Sampai Buka Puasa? Ternyata Ini Tips Mudah yang Jarang Dilakukan

Nakita.id - Tak lama lagi, umat muslim di seluruh dunia menunaikan ibadah puasa wajib.

Tentu saja akan banyak hal yang dicari selama berpuasa, mulai dari menu makan untuk sahur dan buka dan lain sebagainya.

Saat awal puasa, tentu untuk mengawalinya cukup berat karena masa penyesuaian.

Oleh sebab itu, Moms harus memiliki tips atau cara agar tetap awet kenyang dan tidak mudah lapar atau lemas sdari sahur hingga buka puasa.

Terlebih jika anggota keluarga di rumah memiliki aktivitas di luar rumah yang cukup berat.

Agar puasa tetap khusyuk dan bahkan dapat menjalani secara sempurna, maka Moms juga harus membantu keluarga menjaganya.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar makanan yang dikonsumsi saat sahur membuat awet atau tahan lama kenyang hingga buka puasa sehingga tak mudah lapar.

Mengutip dari The Healthy Muslims, berikut adalah tips agar tetap awet kenyang sampai buka puasa.

1. Mengonsumsi karbohidrat utuh

Baca Juga: Tips Menu Sehat untuk Sahur Bagi Ibu Menyusui, Dijamin Bulan Ramadan Badan Bugar Terus

Hal pertama yang harus Moms lakukan adalah mengonsumsi karbohidrat utuh, yang terbuat dari biji-bijian utuh seperti roti gandum, bagel gandum, havermut dan lain sebagainya.

Makan nasi terlalu banyak saat sahur justru akan membuat mudah lapar.

Karbohidrat utuh akan mudah diserap tubuh sehingga akan terasa kenyang lebih lama.

2. Mengonsumsi lemak sehat

Moms juga harus mencukupi nutrisi menu makan sahur dengan lemak yang sehat.

Lemak sehat dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, terlebih saat puasa seharian.

Ini juga penting jika Moms sedang menjalankan diet seimbang.

Makanan yang mengandung lemak sehat di antaranya alpukat, selai kacang, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

3. Makan sayur dan buah

Baca Juga: Sedang Hamil dan Ingin Ikut Puasa Ramadan? Ketahui Suplemen Penting Bagi Ibu Hamil Puasa Saat Sahur

Meski waktu sahur mepet, tetap sempatkan mengonsumsi sayur dan buah saat sarapan ya, Moms.

Sayur dan buah bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, kita dapat memilih beberapa buah yang punya kadar air tinggi, seperti semangka, stroberi, mentimun, selada dan lain sebagainya.

4. Minum air yang cukup

Moms juga harus mencukupi kebutuhan air dalam tubuh agar tidak mudah lapar selama puasa.

Setidaknya, minum 2-3 gelas air putih sebelum dan sesudah sahur, dan sebelum dan sesudah berbuka agar tubuh tetap terhidrasi.

5. Pilih makanan dengan protein tinggi

Terakhir, Moms juga harus memenuhi kebutuhan protein tinggi saat sahur.

Protein yang cukup dikonsumsi saat sahur bisa membuat kenyang lebih lama.

Makanan yang tinggi protein tersebut antara lain telur, yogurt, kacang-kacangan, ikan, dan ayam.

Baca Juga: Pasti Nggak Bakal Nyesal, Masukkan Brokoli yang Dibuat Begini ke Dalam Menu Sahur Dijamin akan Buat Moms Tahan Puasa Sampai Sore

PROMOTED CONTENT