Makanan untuk Sahur Agar Kenyang Lebih Lama, Bisa Kuat Seharian Puasa Tanpa Ngeluh Perut Lapar

Nakita.id - Saat berpuasa, tentu saja semua orang tidak makan dan minum.

Selama hampir 13 jam Moms tentu dilarang untuk mengonsumsi makanan dan minuman.

Sedangkan, Moms harus menjalankan beragam aktivitas yang padat.

Aktivitas harian ini tentu harus tetap berjalan meskipun Moms sedang menjalankan ibadah puasa.

Untuk itu, Moms perlu memerhatikan asupan makanan saat sahur.

Moms harus pandai-pandai memilih makanan untuk sahur agar kenyang lebih lama.

Jangan sampai, makanan yang dikonsumsi saat sahur malah membuat Moms lapar dan merasa lemas selama seharian berpuasa.

Namun jangan khawatir, ada beberapa jenis makanan yang bikin Moms kuat berpuasa tanpa mengeluh rasa lapar.

Dilansir Plenity, makanan ini membuat kenyang lebih lama, sehingga bisa dijadikan pilihan ke dalam menu sahur.

Baca Juga: Pantas Jadi Minuman Andalan Seluruh Keluarga Saat Sahur, Kunci Tubuh Tetap Berstamina Selama Puasa Rupanya Hanya Perlu Minum Susu Kurma Selagi Hangat

Alpukat

Makanan untuk sahur agar kenyang lebih lama, Moms bisa mengandalkan alpukat.

Alpukat termasuk buah yang padat akan nutrisi.

Lemak sehat dalam alpukat membantu memuaskan nafsu makan lebih lama.

Sehingga menghilangkan rasa lapar dan keinginan untuk makan saat puasa.

Oatmeal

Sudah tak perlu diragukan lagi jika oatmeal membantu Moms merasa lebih kenyang.

Oatmeal cukup rendah kalori dan merupakan sumber serat larut yang baik.

Oatmeal bisa dijadikan pilihan makanan untuk sahur agar kenyang lebih lama.

Baca Juga: Agar Puasa Lancar dan Tidak Bolong, Ini 4 Tips Bangun Sahur Tepat Waktu, Dijamin Enggak Bakal Terlambat Makan Sahurnya

Cabai merah

Moms pasti tak menyangka jika capsaicin yang memberikan rasa pedas di cabai dapat meningkatkan sensasi kenyang.

Ini berarti makan cabai merah dapat menurunkan keinginan untuk makan.

Moms bisa taburkan cabai merah sebagai makanan untuk sahur agar kenyang lebih lama ke dalam salad, semur, atau sup.

Ikan

Coba masukkan ikan ke dalam menu makan sahur harian.

Ikan bukan hanya memberikan protein tetapi juga bisa menyajikan sumber asam lemak omega-3.

Lemak sehat ini dapat melindungi jantung dan menurunkan peradangan dalam tubuh.

Setidaknya, Moms disarankan makan dua porsi ikan per minggu untuk merasakan manfaat baik dari ikan.

Baca Juga: Mulai dari Anak-anak Sampai Orangtua Bisa Coba Konsumsi Minuman Ini Saat Sahur, Dijamin Lebih Berenergi Kuat Puasa Seharian

PROMOTED CONTENT