Tips Berolahraga Supaya Tetap Bugar Selama Puasa, Pilih Jenis Latihan dan Waktu Terbaik yang Disarankan Ahli Berikut Ini

Fokus pada latihan kekuatan

Adapun jenis latihan yang terlalu berat seperti kardio akan meningkatkan rasa haus karena tubuh dalam keadaan dehidrasi.

Kendati demikian, jogging ringan atau jalan-jalan ringan tidak akan membuat Moms kehabisan napas atau kelelahan.

Perhatikan juga saat berolahraga di luar ruangan, berhati-hatilah suhu yang terlalu tingi atau di bawah sinar matahari yang terlalu lama.

Moms bisa juga memprioritaskan latihan kekuatan daripada latihan kardio karena akan membantu memperlambat proses kehilangan otot saat berpuasa.

Perbanyak hidrasi antara buka puasa dan sahur

Dengan memperbanyak asupan air saat buka puasa dan sahur ini akan mencegah Moms merasa lebih lelah.

Baca Juga: Padahal Niatnya Ingin Badan Lebih Segar dan Bugar, Ternyata Ini Penyebab Kenapa Kita Sering Ngantuk Setelah Olahraga di Pagi Hari

Kabar baiknya, untuk menghidrasi tubuh tidak harus datang dari air putih namun buah-buahan dan sayuran juga membantu tubuh tetap terisi.

Adapun buah-buahan yang tinggi air antara lain : semangka, jeruk, apel, bluberi, timun, tomat, bayam.

Makanan berserat tinggi juga diperlukan tubuh seperti : dedak, gandum, sereal, biji-bijan, beras merah, kacang-kacangan, sayuran, kentang, dll.

Gabungkan makanan ini dengan sumber protein yang baik seperti susu, yoghurt, kacang-kacangan, ikan atau daging.

PROMOTED CONTENT