Seperti misalnya pisang, apel, alpukat, kacang-kacangan, nasi merah, ikan kukus, dan sayuran.
Hindari pula makanan seperti gorengan, makanan pedas, makanan berminyak, makanan manis, hingga makanan cepat saji agar gula darah tidak melonjak selama berpuasa.
2. Jaga pola makan saat buka puasa
Saat berbuka puasa, pastikan komposisi menu yang disantap sama saat sahur tadi subuh, yakni tinggi serat serta memiliki indeks glikemik rendah.
Selain itu, wajib hindari makanan gorengan, pedas, berminyak, manis, hingga cepat saji agar tidak menimbulkan masalah kesehatan lebih lanjut.
3. Hindari makan berlebihan
Saat berbuka puasa, Moms wajib menghindari makan secara berlebihan.
Isilah perut secara bertahap, mulai dari segelas air dan 3 buah kurma.
Setelahnya, Moms bisa mengonsumsi makanan seperti salad, sayur, atau sup hangat agar nyaman di perut.
Lalu, setelah salat, baru Moms bisa makan malam bersama keluarga dengan memperhatikan pola gizi yang seimbang.
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR