Sambil Nunggu Waktu Berbuka, Ini 5 Rekomendasi Olahraga Saat Puasa Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar di Bulan Ramadan

Nakita.id - Selamat menjalankan ibadah puasa hari pertama ya, Moms!

Seperti yang kita tahu, selama puasa kita tidak disarankan untuk melakukan berbagai aktivitas berat.

Tujuannya adalah agar kita tidak mengalami kelelahan ekstrem, bahkan dehidrasi.

Namun, menjalankan ibadah puasa Ramadan bukan berarti kita bisa malas-malasan, Moms.

Kita tetap perlu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh setiap harinya.

Salah satu cara yang bisa Moms lakukan adalah dengan berolahraga.

Tak perlu khawatir, karena sudah ada banyak olahraga ringan dan tidak menguras banyak energi yang bisa dilakukan selama puasa.

Lantas, apa saja rekomendasi olahraga saat puasa yang bisa dilakukan?

Melansir Gulfnews via Kompas (2/4/2022), berikut ini beberapa rekomendasinya.

Baca Juga: Tips Berolahraga Supaya Tetap Bugar Selama Puasa, Pilih Jenis Latihan dan Waktu Terbaik yang Disarankan Ahli Berikut Ini

1. Pilates

Rekomendasi olahraga saat puasa yang pertama adalah pilates.

Sebab, olahraga satu ini hanya memerlukan intensitas ringan dan tidak menguras banyak energi, sehingga tidak menyebabkan dehidrasi.

Bahkan, baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama bulan Ramadan.

2. Yoga

Rekomendasi olahraga berikutnya adalah yoga.

Yoga adalah salah satu bentuk latihan fisik dan mental yang baik untuk kebugaran tubuh, serta tidak terlalu menguras energi.

Moms bisa melakukannya di siang hari, dengan intensitas ringan di ruangan sejuk.

Selain itu, Moms bisa melakukan yoga secara santai 30 menit di sore hari sambil menunggu waktu berbuka.

Baca Juga: Ingin Dapatkan Tubuh Sehat Ideal Saat Puasa? Ini 3 Waktu yang Tepat Berolahraga Bagi Happy Moms Happy Ramadan

3. Jalan santai

Rekomendasi olahraga saat puasa yang lain adalah melakukan jalan santai di sekitar kompleks rumah.

Selain menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadan, jalan santai juga baik untuk kesehatan jantung dan tulang, Moms.

Moms bisa melakukannya di sore hari sambil berburu takjil untuk berbuka puasa.

4. Bersepeda santai

Selain berjalan santai, Moms juga bisa bersepeda di sore hari di sekitar kompleks rumah.

5. Jogging

Terakhir, Moms juga bisa melakukan jogging di sekitar kompleks rumah yang sejuk, dengan intensitas yang tidak terlalu tinggi.

Nah, itulah 5 rekomendasi olahraga saat puasa yang bisa Moms coba nanti saat ngabuburit.

Baca Juga: Jangan Salah Lagi! Perhatikan Jenis Olahraga Saat Puasa Ini Agar Ibadah Berjalan Lancar

Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul "5 Olahraga Ini Cocok Dilakukan Saat Puasa, Mulai Yoga Sampai Jogging"

PROMOTED CONTENT