Hal ini telah dibuktikan dalam sebuah studi tahun 2011 yang dimuat dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition, dimana mengonsumsi telur dapat memberi rasa kenyang yang lebih besar selama 4 jam kedepan.
4. Minyak Kelapa
Percaya atau tidak? Minyak kelapa juga bisa membuat kita kenyang tahan lama, Moms.
Pasalnya, minyak kelapa sendiri mengandung kombinasi unik dari asam lemak, yaitu sekitar 90% lemak jenuh, yang akan masuk ke hati dari saluran pencernaan, di mana akan diubah menjadi badan keton.
Menurut beberapa penelitian, badan keton dapat memiliki efek penurunan nafsu makan, sehingga cocok banget disertakan ke dalam menu santap sahur nanti.
5. Ikan
Makanan sahur yang bisa bikin kenyang tahan lama yang terakhir adalah ikan, Moms.
Seperti dilansir dari Healthline via Kompas, ikan memiliki protein yang tinggi dan lemak jenuh yang rendah.
Selain itu, ikan juga kaya akan asam lemak omega-3, salah satu lemak esensial yang harus kita dapatkan dari makanan.
Bahkan, menurut sebuah penelitian, asam lemak omega-3 dapat meningkatkan perasaan kenyang pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa protein pada ikan mungkin memiliki efek yang lebih kuat pada rasa kenyang daripada sumber protein lainnya.
Nah, itulah 5 rekomendasi makanan sahur yang bisa bikin kenyang tahan lama.
Apakah Moms tertarik dengan salah satunya?
Jika lupa apa saja makanan sahur yang bisa bikin kenyang tahan lama, langsung saja cek halaman 2. (*)
Baca Juga: Panduan Sahur untuk Ibu Hamil, Ini Jenis Makanan dan Kegiatan yang Sebaiknya Dihindari Setelah Sahur
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR