Jangan Malas-malasan! Lakukan 4 Olahraga Ringan saat Berpuasa Ini Agar Tubuh Tetap Fit, dari Jalan Santai hingga Naik Turun Tangga

Nakita.id - Moms, berikut adalah beberapa olahraga ringan saat berpuasa di bulan Ramadan.

Moms harus tahu, selama menjalankan ibadah puasa di bulan suci ini, bukan berarti kita bisa malas-malasan.

Kita tetap perlu menjaga stamina dan daya tahan tubuh saat berpuasa.

Salah satu caranya adalah dengan tetap bergerak aktif atau melakukan olahraga ringan.

Tujuannya tentu tidak lain adalah untuk menjaga kebugaran tubuh.

Bahkan, menurut ahli gizi Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D, berpuasa tidak menjadi halangan untuk berolahraga dan melakukan aktivitas fisik.

“Kita bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa agar fit, saat tubuh sudah terpenuhi asupan energinya.” jelas Esti, seperti dikutip Kompas (10/4/2022).

Meski begitu, berolahraga saat puasa tentu bisa menimbulkan dehidrasi, sehingga Moms disarankan untuk memilih olahraga dengan intensitas ringan.

Berikut ini adalah beberapa olahraga ringan saat berpuasa yang telah dijabarkan oleh Esti.

Baca Juga: Agar Tubuh Tetap Bugar dan Puasa Lancar, Simak Waktu Terbaik untuk Berolahraga di Bulan Ramadan Menurut Dokter Spesialis Olahraga

1. Jalan santai

Olahraga ringan pertama yang bisa Moms lakukan adalah berjalan santai.

PROMOTED CONTENT