Agar Ibadah Puasa Tak Terganggu, Ini 6 Cara Mencegah Mulut Kering saat Berpuasa, Mandi Air Dingin di Siang Hari

Nakita.id - Moms, begini cara mencegah mulut kering saat berpuasa.

Moms tentu sepakat kalau tenggorokan dan mulut kering menjadi salah satu tantangan saat berpuasa.

Pasalnya, selama ibadah puasa, sebagai umat Muslim kita harus menahan rasa lapar dan harus seharian.

Mulai dari terbitnya matahari hingga terbenamnya matahari.

Sehingga, kita kerap mengalami dehidrasi berlebihan, serta mulut dan tenggorokan menjadi kering.

Apalagi, jika kita mempunyai aktivitas yang padat di siang hari dan suhu lingkungan terasa sangat gerah.

Akibatnya, produktivitas kita bisa menurun karena tubuh memberi sinyal bahwa kita kekurangan cairan.

Untuk mengatasinya, Moms perlu menjaga dan mencukupi asupan cairan tubuh saat sahur dan berbuka puasa.

Melansir Kompas (11/4/2022), berikut 6 cara yang bisa Moms lakukan untuk mencegah mulut kering.

Baca Juga: Supaya Tubuh Tetap Segar Bugar, Ini Dia 6 Tips Mencegah Mulut dan Tenggorokan Kering Saat Berpuasa

1. Makan yogurt

Cara mencegah mulut kering saat berpuasa adalah dengan mengonsumsi yogurt.

Yogurt bisa menjadi alternatif makanan sehat saat sahur dan buka puasa.

Sebab, yogurt mengandung 85% air dan kaya nutrisi yang dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

Juga, dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan kita.

2. Kurangi aktivitas berat

Aktivitas berat, seperti olahraga, justru dapat menguapkan air dari tubuh.

Sehingga, membuat tubuh bisa kehilangan banyak cairan, dan berdampak pada mulut dan tenggorokan kering saat berpuasa.

Sebagai gantinya, Moms bisa lakukan beberapa aktivitas ringan agar terhindar dari hilangnya banyak cairan tubuh.

Baca Juga: Jangan Malas-malasan! Lakukan 4 Olahraga Ringan saat Berpuasa Ini Agar Tubuh Tetap Fit, dari Jalan Santai hingga Naik Turun Tangga

3. Hindari minuman berkafein

Cara mencegah mulut kering saat berpuasa berikutnya adalah dengan menghindari minuman berkafein, seperti teh, kopi, dan minuman bersoda.

Sebab, minuman berkafein dapat membuat tubuh lebih sering membuang cairan yang sebenarnya diperlukan saat kita berpuasa.

4. Kurangi makanan pedas

Selain itu, Moms juga perlu menghindari makanan pedas.

Sebab, makanan ini mudah mengiritasi tenggorokan sehingga membuatnya terasa tidak nyaman.

Selain itu, makanan pedas juga dapat menimbulkan gangguan pencernaan.

Oleh karena itu, Moms disarankan untuk mengurangi makanan pedas, baik saat berbuka maupun sahur.

Tujuannya adalah agar mencegah masalah kesehatan pencernaan seperti diare yang bisa membuat tubuh dehidrasi.

Baca Juga: Kapan Waktunya Minum Kopi Saat Bulan Puasa? Ini 2 Waktu yang Aman Direkomendasikan Agar Ibadah Puasa Tak Terganggu

5. Konsumsi makanan tinggi air

Cara mencegah mulut kering saat berpuasa yang lainnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan air.

Hal ini akan membantu menghidrasi tubuh dalam jangka waktu yang lama.

Disarankan untuk mengonsumsi makanan seperti semangka, mentimun, tomat, selada, buah pir, dan lain-lain saat sahur.

6. Mandi di siang hari

Terakhir, Moms juga bisa coba mandi saat siang tiba selama berpuasa.

Pasalnya, mandi dapat membantu menghilangkan haus, karena metodenya seperti mengelabui tubuh agar percaya bahwa kita sedang terhidrasi.

Apalagi, jika Moms mandi dengan air dingin.

Begitu pun saat mengusap wajah dengan handuk basah atau berwudhu, hal ini juga dapat membuat kita lebih merasa segar dan mengusir rasa haus saat berpuasa.

Baca Juga: Pantas Puasa Seharian Sama Sekali Tidak Haus, Ternyata Rahasianya Saat Sahur Makan Mentimun dengan Cara Seperti Ini

Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul 6 Cara Mencegah Tenggorokan dan Mulut Kering saat Berpuasa

PROMOTED CONTENT