Tak Sempat ke Gym? Tetap Sehat dengan Latihan Fisik Sederhana Ini

Kita bisa melakukannya saat waktu istirahat atau di kala waktu senggang.

Tak hanya untuk ibu rumah tangga, bagi para pekerja juga bisa melakukan gerakan-gerakan sederhana ini.

Melansir dari akun instagram resmi Kemenpora, berikut tips latihan fisik.

1. Ambillah posisi press-up,  tapi letakkan kaki di atas kursi

Turunkan tubuh perlahan dengan menekuk siku sampai pada bagian dada hampir menyentuh lantai.

Tahan posisi ini beberapa detik, kemudian dorong kembali tubuh ke atas dengan kuat.

Lakukan 12 kali press-up, istirahat 60 detik, dan ulangi 3-4 kali.

BACA JUGA: Melahirkan Anak Kedua, Begini Potret Tampan Anak Kembar April Jasmine

2. Skuat di kursi kerja dengan merendahkan tubuh perlahan

PROMOTED CONTENT