Tak Sempat ke Gym? Tetap Sehat dengan Latihan Fisik Sederhana Ini

Kemudian sentuh alas kaki dengan bagian belakang, lalu kembali berdiri.

Lakukan 25 kali, istirahat 60 detik, dan ulangi 3-4 kali.

3. Lepaskan alas kaki, lalu gulung kaos kaki sehingga berbentuk seperti bola tenis.

Tahan pada titik sensitif di kaki selama 30 detik, ulangi sebanyak yang diinginkan.

BACA JUGA: Jokowi Unggah Foto Promosikan Asian Games, Warganet Salah Fokus ke Jaketnya

4. Ambil posisi berdiri kemudian letakkan kaki kanan di belakang, dengan mengistirahatkan punggung kaki di atas kursi

Pastikan kaki yang sedang berdiri tidak terlalu dekat dengan kursi.

Lalu rendahkan tubuh dengan gerakan menurun perlahan yang lurus sampai serendah-rendahnya, kemudian kembali berdiri.

Lakukan 25 kali, istirahat 60 detik, dan ulangi 3-4 kali.

5. Letakkan lengan di bagian depan kursi dengan kaki berada di lantai

PROMOTED CONTENT