Penyebab Haus Saat Bangun Tidur Akhirnya Terbongkar, Ternyata Rutinitas di Malam Hari Ini Harus Segera Diubah Termasuk Sering Ngemil Makanan Asin

Nakita.id – Ketika terbangun di pagi hari, tubuh setiap orang menunjukkan reaksi yang berbeda-beda.

Salah satu yang kerap dialami oleh kebanyakan orang, yakni merasa haus atau sedikit dehidrasi.

Kendati ini hal yang sangat normal, bukan berarti rasa haus ini tidak bisa ditelusuri asal muasalnya.

Dehidrasi di pagi hari dapat menjadi lebih parah dengan diperburuk dengan gejala lain yang lebih intens seperti kelelahan, sakit kepala, mulut kering hingga tidak berenergi untuk menjalankan aktivitas.

Untuk memulihkan kondisi ini, Moms harus mendapatkan jumlah cairan yang lebih banyak untuk menyeimbangkan dan memulihkan tingkat dehidrasi.

Untungnya, ada cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi dehidrasi berlebih di pagi hari.

Adapun caranya dengan memperhatikan rutinitas yang dilakukan di malam hari.

Apa saja ya kira-kira?

Dilansir dari Well and Good, beberapa rutinitas di malam hari harus diperhatikan untuk mengatasi masalah dehidrasi ketika bangun tidur.

Baca Juga: Jangan Heran Kalau Bangun Tidur Kepala Pusing, Malam Sebelum Tidur Ternyata Melakukan Ini Kan?

Tidak cukup minum air sepanjang hari

Memastikan tubuh mendapatkan cairan cukup adalah langkah utama untuk menjaga tetap dehidrasi.

Jika tubuh tidak terhidrasi dengan baik dan tidak memiliki cukup cairan di malam hari, maka tidak heran jika keesokan harinya Moms akan merasa haus, mulut kering dan berpotensi sakit tenggorokan.

Cara terbaik untuk mengatasinya harus minum lebih banyak cairan dan air sebelum tidur.

Selain itu, beberapa makanan yang mengandung elektrolit seperti yoghurt, pisang, selai kacang, dan sayuran hijau juga baik dimasukkan ke dalam makan malam untuk menjaga keseimbangan tubuh saat tidur.

Mengemil makanan asin sebelum tidur

Makan cemilan asin atau tinggi natrium pada malam hari dapat menyebabkan dehidrasi, sebab natrium diperuntukkan untuk menarik air dari sel dan meningkatkan produksi urin.

Selain itu, perlu diingat bahwa kafein dan gula dapat menyebabkan kehilangan cairan terutama jika dikonsumsi menjelang tidur.

Ya, kafein dan gula juga dapat menyebabkan kehilangan cairan, terutama jika dikonsumsi menjelang waktu tidur.

Baca Juga: Sering Mengira Rasa Haus Sebagai Rasa Lapar, Ini Dia Sederet Alasan Kenapa Kita Susah Menaati Aturan Minum Air Putih

Kualitas tidur buruk yang menyebabkan pernapasan mulut

Penyebab lain mengapa Moms terbangun dengan kondisi dehidrasi,yakni karena peningkatan kehilangan cairan dan elektrolit saat tidur.

Trista Best, MPH, RD, LD mengatakan kualitas tidur yang buruk dapat menghambat produksi vasopresin, hormon yang memainkan peran pening dalam keseimbangan air dalam tubuh.

Ketika hormon ini ditekan, tubuh tidak dapat mengatur cairan dan elektolit. Tubuh secara alami kehilangan cairan dan elektrolit saat kita tidur.

Tetapi, pernapasan mulut di malam hari menyebabkan lebih banyak kelembapan di mulut dan hidung hilang secara bertahap.

Tidur terlalu lama

Dehidrasi dan haus di pagi hari dapat pula disebabkan karena tidur yang terlalu lama.

Jika Moms tidak melewati tujuh sampai sembilan jam waktu tidur yang direkomendasikan, maka seharusnya tidak akan merasa mengantuk dan haus di pagi hari.

Untuk melihat kembali penyebab merasa haus saat bangun tidur, cek halaman 2. (*)

Baca Juga: Kenapa Mulut Terasa Kering dan Selalu Haus Saat Bangun Tidur? Waspadai Kondisi Ini Bisa jadi Pemicunya

 

PROMOTED CONTENT