Jangan Lagi Khawatir Kolesterol Naik Setelah Lebaran, Ini Cara Mudah Menurunkan Kolesterol karena Makanan Usai Lebaran

Hal yang bisa Moms lakukan adalah mencoba membatasi asupan daging merah dan kerang, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Moms bisa memperbanyak asupan sayur, misalnya kacang-kacangan, bayam, polong-polongan, yang terbukti ampun menurunkan kadar kolesterol dan mengandung protein tinggi.

2. Mengonsumsi makanan kaya akan asam lemak omega-3

Selain memperbanyak makan sayur, asam lemak omega-3 juga bisa dijadikan pilihan agar Moms terhindar dari naiknya kadar kolesterol dalam tubuh.

Asam lemak omega 3 bermanfaat untuk kesehatan jantung, termasuk mengurangi tekanan darah. Untuk mendapat asupan asam lemak omega 2, Moms bisa mengonsumsi salmon, mackerel, herring, walnut, dan biji rami.

3. Meningkatkan asupan serat larut

Makanan yang bisa 'menolong' Moms dari meningkatnya kolesterol adalah asupan serat larut.

Baca Juga: Ini 5 Cara Menjaga Kolesterol Tetap Normal Saat Lebaran, Termasuk Membatasi Konsumsi Telur

Moms bisa mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah menggunakan makanan yang mengandung serat larut. Beberapa makanan yang mengandung serat larut antara lain oatmeal, kacang merah, kubis, apel dan pir.

4. Olahraga

Tak hanya mengganti makanan dan menjaga makanan, Moms juga harus mengimbangi dengan pola hidup sehat.

Salah satunya dengan memperbanyak aktivitas fisik atau olahraga.

PROMOTED CONTENT