Penting Dicatat! Begini Cara Cepat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Ada baiknya kita membeli teh celup ini.

Namun, hindari minum teh atau kopi hitam saat gejala darah tinggi terjadi.

4. Kita juga bisa makan sepotong cokelat hitam untuk membantu pelepasan endorfin yang akan menenangkan saat mengalami gejala darah tinggi.

Namun terlepas dari itu, penting diingat bagi penyandang hipertensi untuk menerapkan rencana perawatan jangka panjang agar berhasil mengelola tekanan darah tinggi.

Menurut laman nhs.uk (23/10/2019), semakin tinggi tekanan darah seseorang, maka semakin tinggi pula risiko orang tersebut terkena penyakit jantung, gagal ginjal, dan stroke.

Baca Juga: Gak Pakai Waktu Lama Tekanan Darah yang Melonjak Tinggi Bisa Langsung Turun, Tahunya Cukup Campur Bawang Putih ke Dalam Makanan Ini Lalu Konsumsi Secara Rutin

Berikut perawatan jangka panjang hipertensi yang baiknya dilakukan secara rutin supaya tidak kumat lagi:

- Menurunkan berat badan berlebih

- Berhenti merokok

- Mengurangi asupan alkohol dan kafein

- Memprioritaskan tidur

- Menghindari situasi stres, jika memungkinkan

- Makan lebih sedikit natrium, gula, karbohidrat olahan dan makanan olahan

- Secara teratur melakukan olahraga berdampak rendah (sekitar 30 menit setiap hari)

- Minum obat untuk menurunkan tekanan darah

Baca Juga: Ingin Tekanan Darah Lebih Terkontrol? Kuncinya Terapkan 5 Rutinitas Pagi yang Menyehatkan Ini untuk Para Pengidap Hipertensi

Artikel ini pernah tayang di Grid Health dengan judul "4 Cara Cepat Menurunkan Darah Tinggi, Pertolongan Pertama Pengidap Hipertensi"

PROMOTED CONTENT