Bukan Sulap Bukan Sihir, Cuma dengan Rutin Makan Ini Setiap Hari, Diabetes dan Kolesterol Tinggi Ternyata Bisa Langsung Teratasi Seketika, Gak Kalah Khasiatnya dengan Obat

Nakita.id - Banyak yang belum tahu, makanan ini ternyata ampuh mengatasi diabetes dan kolesterol tinggi. 

Ketika mengidap diabetes, Moms perlu mengubah total pola hidup. 

Salah satunya dalam hal makanan. 

Pasalnya, jika masih mengonsumsi makanan yang sembarangan, bukan tidak mungkin diabetes akan kambuh dan membuat Moms drop. 

Namun, bagaimana jika mengalami diabetes dan kolesterol tinggi sekaligus? 

Moms tentunya harus lebih ekstra memerhatikan asupan makanan sehari-hari. 

Kalau Moms bingung harus makan apa, Nakita.id punya satu rekomendasi makanan yang bisa dicoba. 

Yaitu, oat. 

Wah, kenapa oat, ya?

Baca Juga: Sarapan Anti-Penuaan Ini Tak Hanya Buat Kita Lebih Muda Tetapi Juga Menghindarkan dari Penyakit Jantung, Yuk Cari Tahu Khasiat yang Lain!

Melansir dari Times of India, oat merupakan sumber serat makanan larut, yang kaya akan glukan. 

Pada dasarnya adalah senyawa bioaktif yang secara alami membantu mengurangi glukosa postprandial dan membantu mengatur regulasi insulin dalam tubuh.

Mengonsumsi gandum dan oatmeal setiap hari tidak hanya membantu mengelola sensitivitas insulin.

Tetapi, juga dapat membantu mengelola kadar gula darah dan mendorong penurunan berat badan. 

Demikian pula dalam konteks kolesterol jahat, mengonsumsi oat selama 4 minggu dapat membuat dampak yang signifikan dalam menurunkan kolesterol jahat.

Hal ini karena serat larut ini mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah, yang membantu dalam mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Ada banyak makanan yang membantu dalam mengatur kadar gula darah.

Tetapi, oat adalah salah satu makanan yang tidak hanya dapat menyeimbangkan sensitivitas insulin dalam tubuh, tetapi pada saat yang sama juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh yang dikenal sebagai LDL (lipoprotein densitas rendah).

Oat adalah biji-bijian yang dikemas dengan serat larut. 

Baca Juga: Susu Oat Masuk Tren Gaya Hidup Sehat, Ternyata Mampu Cegah Penyakit Jantung hingga Anemia, Begini Cara Buatnya

Faktanya, 1 cangkir oat memiliki sekitar 8 gram serat, 51 gram karbohidrat, 13 gram protein, 5 gram lemak, dan 300 kalori. 

Inilah cara oat membantu mengurangi kadar gula darah dan kadar LDL secara alami.

Ada beberapa cara untuk mengonsumsi oat yang bisa Moms coba.

Smoothie oat dan shake

Jadikan smoothie dan shake buah atau sayuran lebih sehat dan berat dengan menambahkan oat yang direndam. 

Ini akan membantu memperlambat pelepasan gula dalam aliran darah.

Puding oat chia

Untuk membuat puding chia oat sederhana ini, Moms cukup ambil mangkuk, tambahkan susu almond, rendam 4 sendok makan oat, 2 sendok makan biji chia, dan tambahkan ampas mangga.

Kemudian, aduk rata dan bekukan semalaman.

Baca Juga: Ganti Nasi dengan Oatmeal Selama Seminggu, Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh

PROMOTED CONTENT