Pantas Saja Berat Badan Tak Kunjung Turun, Ternyata Tips Menurunkan Berat Badan Mudah Ini Justru Disepelekan

Nakita.id - Menurunkan berat badan merupakan upaya yang tak mudah dilakukan oleh banyak orang.

Banyak yang sudah melakukan berbagai hal, namun tak kunjung berhasil menurunkan berat badannya.

Di balik berbagai usaha yang tak memberikan hasil itu, siapa sangka ada hal yang Moms sepelekan.

Apa itu?

Jika diet ketat, berolahraga teratur, dan perubahan lain dalam gaya hidup tidak memberikan hasil yang signifikan, kita seringkali bertanya apa yang salah dengan upaya penurunan berat badan kita.

Melalui akun TikTok, pelatih pribadi asal Inggris, James Smith mengungkap beragam faktor yang menyebabkan upaya penurunan berat badan tidak berjalan lancar.

"Mereka yang berusaha mengurangi 20-30 kilogram lemak tubuh kemungkinan ragu untuk pergi ke tempat fitnes karena ada program latihan yang harus mereka lakukan," jelas James.

Ia melanjutkan, keraguan untuk melangkahkan kaki ke tempat fitnes bisa timbul karena ketakutan akan diejek atau diintimidasi oleh orang lain.

Keresahan akan hal-hal tersebut memang dapat melenyapkan motivasi kita untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: Berat Badan Dijamin Turun! Kuncinya Hanya dengan Cara Tidur yang Tepat Seperti Ini, Moms Pasti Senang

Namun terkadang, seseorang cenderung mengabaikan cara paling sederhana.

Padahal cara sederhana tersebut bisa membantu menghilangkan lemak di tubuh, catat James.

Menurut James, menambahkan beban ekstra saat berlatih akan bermanfaat terhadap tujuan penurunan berat badan kita.

Ketika berlatih, James kerap memakai rompi khusus berbobot 15 kilogram.

"Saya tidak menyalahkan orang yang kelebihan berat badan, tetapi latihan yang paling sederhana pun akan jauh lebih sulit."

"Berjalan atau melakukan lunge, menaiki tangga, akan lebih sulit jika saya memakai rompi ini selama beberapa jam," terang dia.

Individu dengan kelebihan berat badan, sambung James, pada dasarnya memiliki ketahanan tubuh yang memadai untuk membakar kalori lebih banyak daripada orang lain.

"Setelah latihan sederhana seperti menaiki tangga dan memantau pola makan selama tiga hingga enam bulan, kita bisa mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan berat badan," katanya.

Sehingga hal tersebut membuat usaha penurunan berat badan tak lagi menyeramkan.

Baca Juga: Berat Badan Berhasil Turun dengan Cepat dengan Cara Mudah Ini, Kuncinya Cuma Tidur! Begini Penjelasannya

"Di saat kita menurunkan berat badan, ide untuk pergi ke gym dan berolahraga seketika tidak tampak begitu menakutkan."

Sementara itu, pelatih pribadi dan exercise scientist Adam Sullivan dalam unggahan video di akun Instagram-nya mengingatkan siapa saja yang berusaha menurunkan berat badan.

Sullivan mengungkapkan tidak ada olahraga apa pun yang dapat membakar lemak secara langsung.

Sebab, salah satu faktor utama penurunan berat badan adalah defisit kalori.

Dengan kata lain, kita perlu membatasi kalori yang dikonsumsi, tidak hanya berolahraga.

Pergi ke tempat fitnes dan berjalan di atas treadmill atau mengangkat beban akan sia-sia.

Hal tersebut tentu sia-sia jika kita tidak memerhatikan asupan makanan kita.

Kesimpulannya, lakukan olahraga secara rutin.

Selain itu, batasi jumlah kalori yang dikonsumsi agar berat badan kita menurun pada akhirnya.

Baca Juga: Selama Ini Banyak yang Tertipu, Bukan Nasi, Ternyata Makanan Ringan Ini yang Bikin Kenyang Tahan Lama Saat Puasa, Bonusnya Berat Badan Turun

Artikel ini pernah tayang di Kompas dengan judul Trik Penurunan Berat Badan yang Sering Diabaikan

PROMOTED CONTENT