Nakita.id – Semenjak pandemi melanda, orang-orang jadi semakin sadar untuk memperkua sistem kekebalan.
Akhirnya mencoba berbagai cara apapun yang didapatnya dari internet.
Mulai dari mencoba berbagai makanan maupun ramuan minuman yang dapat meningkatkan imunitas.
Dengan banyaknya informasi yang diterima, Moms kesulitan memilah mana yang benar maupun yang tidak dapat bekerja dengan baik.
Tidak jarang sebagian cara-cara yang dinilai dapat meningkatkan kekebalan hanyalah mitos belaka.
Saran yang salah bisa saja dapat memperburuk kesehatan lebih lanjut.
Untuk itu Moms harus membekali diri dengan kemampuan untuk membedakan fakta dan bukan.
Supaya tidak ada informasi yang simpang siur, yuk ketahui kebenarannya berikut ini.
Dilansir dari The Indian Express, berikut ini adalah mitos tentang makanan yang diketahui dapat menambah sistem kekebalan.
Baca Juga: Manfaat Minum Air Madu Secara Rutin untuk Kesehatan, Salah Satunya Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh
Mitos 1: Menambah asupan Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kali ini adalah fakta bahwa vitamin C meningkatkan kekuatan tubuh untuk melawan penyakit.
Tetapi ingat ya Moms tidak boleh melebihi batas maksimal harian yang disarankan yakni untuk orang dewasa adalah 2000 mg per hari.
Tubuh tidak dapat mencerna melebihi batas ini. Jika tetap berada di dalam tubuh dapat menyebabkab masalah gasto intestinal termasuk diare, mual, kram perut dan muntah.
Jika Anda memiliki tubuh yang sehat, maka Anda harus dapat memenuhi kuota vitamin C Anda dari sumber makanan.
Mitos 2: Superfood adalah obat untuk segalanya
Banyak orang menganggap superfood sebagai obat untuk semua permasalahan kesehatan. Makan sehat lebih penting untuk sistem kekebalan daripada makanan super.
Memasukkan berbagai makanan berwarna dalam pola makan sehari-hari akan membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk melawan unsur-unsur berbahaya.
Moms perlu menerapkan diet seimbang yang mengandung berbagai vitamin, mineral, protein, lemak, karbohidrat, dan nutrisi lainnya.
Mitos 3: Buah jeruk adalah satu-satunya makanan penambah kekebalan tubuh
Memang benar bahwa buah jeruk, seperti lemon, jeruk, dan grapefruits adalah sumber vitamin C untuk meningkatkan kekebalan.
Tapi itu adalah mitos bahwa mereka adalah satu-satunya makanan yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.
Ada banyak makanan yang tersedia yang dapat membantu meningkatkan kekebalan misalnya paprika merah, bawang putih dan wortel
Mitos 4: Asupan nutrisi cukup untuk meningkatkan kekebalan tubuh
Diet kaya nutrisi memang merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Tetapi efektivitasnya sangat tergantung pada gaya hidup yang dijalankan.
Pola makan yang sudah bagus akan menjadi percuma kalau tidak menerapkan kebiasaan sehat seperti kurang tidur, stres, tidak rajin berolahraga, dan sebagainya.
Mitos 5: Suplemen penambah kekebalan baik untuk semua orang
Suplemen bermanfaat hanya jika pola makan selama ini buruk. Meski begitu, mereka tidak dapat direkomendasikan untuk semua orang. Beberapa orang dengan kondisi kesehatan tertentu harus berkonsultasi dengan ahli gizi.
Mengenal Istilah Grooming yang Ramai di Video Viral Guru dan Murid di Gorontalo
Penulis | : | Syifa Amalia |
Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR