Tak Perlu Diet Ketat! Ini Cara Ampuh Menghilangkan Lemak di Perut Tanpa Usaha yang Keras

Mulailah latihan untuk membakar lemak visceral.

Salah satu jenis latihan yang dapat dicoba adalah angkat beban.

Manfaat angkat beban sebagai latihan ketahanan untuk menghilangkan lemak visceral dibuktikan dalam studi yang diunggah di National Library of Medicine.

Studi tahun 2021 tersebut mendapati latihan ketahanan secara efektif mengurangi lemak perut pada orang dewasa yang sehat.

Latihan ketahanan juga membangun otot tanpa lemak yang membantu mereka membakar lebih banyak lemak bahkan saat istirahat.

Baca Juga: Yuk Mulai Olahraga Mulai Sekarang, Ternyata Ini Efek Samping Bahaya yang Menunggu Ketika Punya Banyak Lemak di Usia 50 Tahun ke Atas

Untuk merasakan manfaatnya, kita disarankan melakukan latihan intensitas sedang selama 150 menit setiap minggu.

Namun sisipkan juga dua sesi latihan ketahanan saat kita menjalaninya.

Studi lain mendapati bahwa olahraga selama 60 menit dapat membakar hingga 30 persen lemk di perut dalam tempo tiga bulan saja.

4. Kurangi stres

Stres yang selama ini dikira memengaruhi pikiran, perasaan, dan semangat untuk beraktivitas ternyata juga berdampak pada lemak visceral.

Ya, perasaan stres memungkinkan otak memproduksi lebih banyak kortisol alias hormon stres.

PROMOTED CONTENT