Ternyata Hal Ini yang Menjadi Penyebab Susah Tidur Saat Hamil, Masih Bisa Diatasi Dengan Cara Sederhana Agar Moms Bisa Tidur Dengan Nyenyak

Nakita.id – Menjalani masa-masa kehamilan memang menjadi hal yang paling membahagiakan.

Apalagi jika Moms yang sudah lama menanti-nantikan kehadiran sang buah hati.

Tetapi ketika hamil Moms perlu dihadapi dengan adanya perubahan-perubahan yang terjadi pada tubuh.

Tak hanya itu, Moms juga akan merasakan adanya gangguan pada tidur.

Gangguan tidur yang sering dialami para ibu hamil adalah insomnia.

Moms tentu merasa tersiksa jika setiap harinya baru bisa tidur menjelang pagi hari.

Seringkali meski tidur pun Moms kerap terbangun di tengah malam dan susah terpejam.

Bila hal ini terus terjadi dikhawatirkan dapat memengaruhi kondisi kesehatan Moms dan juga janin yang ada di dalam kandungan.

Sebelum mencari cara untuk mengatasinya, Moms perlu mengetahui terlebih dahulu hal-hal apa saja yang menjadi penyebab susah tidur saat hamil seperti dilansir dari Medical News Today.

Baca Juga: 4 Makanan yang Harus Dihindari Setelah Jam 8 Malam, Jangan Coba-coba Kalau Gak Mau Angka di Timbangan Bertambah dan Jadi Susah Tidur

Penyebab susah tidur saat hamil bisa terjadi karena adanya perubahan hormonm.

Tingkat hormon progesteron akan tinggi selama trimester pertama kehamilan.

Hal ini dapat menyebabkan Moms merasa kantuk dan tidur di siang hari lebih lama.

Sehingga bisa saja ketika malam hari, ibu hamil mengalami kesulitan untuk tidur.

Selain perubahan hormonal, ada beberapa faktor lainnya yang bisa jadi penyebab susah tidur saat hamil, seperti:

- Moms meras lapar.

- Mengonsumsi terlalu banyak makanan pedas yang menyebabkan masalah pencernaan.

- Mual.

- Kecemasan atau depresi.

Baca Juga: Sulit Tidur di Malam Hari? Kekurangan Vitamin ini Bisa Jadi Penyebab Mengapa Insomnia Sering Terjadi

- Ketidaknyamanan pada fisik.

- Sering ke kamar mandi karena buang air kecil.

- Sindrom kaki gelisah (RLS).

Penyebab susah tidur saat hamil lainnya karena masalah pernapasan.

Ketika hamil terutama di trimester ketiga kehamilan kondisi kandungan semakin membesar.

Hal inilah yang membuat Moms kesulitan bernapas, kesulitan ini terkadang memengaruhi pernapasan di malam hari.

Hal ini juga dapat menyebabkan mendengkur dalam bernapas yang disebut apnea.

Untuk mengatasi susah tidur saat hamil, Moms bisa membuat lingkungan tempat tidur yang senyaman mungkin.

Jaga agar kamar tidur tetap gelap dan sejuk, bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, Moms juga bisa pijat atau mandi air hangat sebelum tidur untuk mengurangi stres.

Baca Juga: Jangan Tunggu Sampai Kempis! Kalau Mau Tidur Nyenyak Tiap Malam Bantal Mesti Diganti secara Rutin Sebanyak Ini, Dijamin Kebiasaan Bangun Tengah Malam Gak Akan Muncul Lagi

PROMOTED CONTENT