Kecil-kecil Pintar Yoga, Sejuta Manfaat Bila Si Kecil Menggemari Olahraga Ini

 

Nakita.id.- Selama berabad-abad, Yoga secara tradisional telah dipraktikkan orang dewasa yang memahami manfaatnya seperti postur yang baik, penurunan stres dan peningkatan fleksibilitas.

Baru-baru ini, yoga telah diajarkan kepada anak-anak dengan hasil positif yang sama. Memperkenalkan anak-anak Moms untuk yoga pada usia dini dapat membantu mereka mempelajari kebiasaan gaya hidup sehat dan menetapkan dasar untuk masa depan yang lebih baik.

BACA JUGA: Simpel Banget, 5 Pose Yoga Ini Efektif Pangkas Berat Badan dalam Waktu Singkat

Nuran Dirim Ayral , Presiden Dirim Life Academy memberikan informasi tentang mengapa anak-anak perlu diperkenalkan yoga sejak dini beserta manfaatnya, seperti dikutip dari situs The Daily Sabah;

# Meningkatkan rasa percaya diri

Anak-anak yang secara teratur berlatih yoga selalu mencapai kemajuan dalam menata postur tubuh mereka. 

Postur tubuh yang baik terkoneksi dengan pikiran mereka. Pada akhirnya, koneksi ini akan mengarah ke kepercayaan diri.

Misalnya, anak-anak merasa sukses ketika mereka berhasil menyentuh jari-jari kaki mereka setelah latihan dilakukan setiap minggu.

Karena sifat olahraganya tidak kompetitif dan dapat dipraktekkan di tingkat keterampilan apa pun, yoga memungkinkan setiap anak untuk berkembang dengan nyaman dengan kecepatannya sendiri.

Ini membuat anak-anak merasa istimewa dan berhasil dengan setiap posisi yoga yang mereka pelajari tanpa tekanan harus mengikuti rekan-rekan mereka.

# Menyembuhkan tubuh

Anak-anak yang secara teratur berlatih yoga memiliki tubuh yang lebih sehat berkat posisi yang membutuhkan peregangan.

Dengan kata lain, yoga membangun koordinasi tubuh dan kekuatan otot pada anak-anak, mengurangi risiko cedera mereka selama kegiatan fisik lainnya.

# Mendukung konsentrasi

Orangtua paling sering khawatir tentang kemampuan anak-anak mereka untuk berkonsentrasi dan tetap fokus.

Anak-anak dengan gangguan attention deficit hyperactivity (ADHD) dapat fokus pada belajar di kelas mereka lebih baik setelah pelatihan yoga.

Penelitian membuktikan, yoga mengurangi masalah perilaku dan kecemasan pada anak-anak. 

Penurunan hiperaktif dan peningkatan konsentrasi yang luar biasa sering menjadi bukti setelah anak mengikuti sesi yoga. 

Di sekolah, siswa juga dapat lebih efektif fokus di kelas dan pelajaran setelah berlatih yoga.

BACA JUGA: Angel Lelga Hamil Muda, Vicky Sudah Punya Panggilan untuk Calon Bayi

# Membantu mengendalikan stres

Di semua usia dan di semua level kemahiran, yoga terbukti membantu mengatasi stres dan ketegangan, menciptakan ketenangan dan relaksasi melalui pernapasan yang terkontrol.

Ketika teknik pernapasan ini diajarkan dengan benar, terjadi peningkatan kapasitas paru-paru.

Dampaknya, paru-paru memasok lebih banyak oksigen, stres secara alami menurun dan hormon yang sehat dilepaskan.

Yoga adalah cara ampuh untuk mengurangi ketegangan dan meningkatkan kontrol diri pada anak-anak.

# Membantu mekanisme penyesuain diri

Untuk anak-anak yang berurusan dengan kehidupan rumah yang traumatis atau situasi stres kronis, yoga juga menyediakan pelarian tenang yang bermanfaat bagi jiwa dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

BACA JUGA: Berbagai Penyebab Bayi Lahir Prematur Seperti Anak Moa dan Lee J Hoon

#Yoga mempermudah pertemanan

Kita semua ingin anak-anak kita menjadi individu yang sehat dan tahu bahwa olahraga, seperti sepak bola dan senam, adalah kegiatan populer untuk anak-anak yang aktif.

Namun, tidak semua anak menyukai aspek kompetitif olahraga dan mereka mungkin tidak tertarik pada setiap anak.

Salah satu alasan mengapa yoga menghasilkan hasil positif pada anak-anak adalah sifat individunya.

Apa yang penting dalam yoga tidak mengungkapkan tingkat apa yang dimiliki setiap anak, menolak gagasan untuk menang atau melakukan yang lebih baik daripada yang lain.

Sebaliknya, fokus dalam yoga adalah melakukan yang terbaik dan hanya berfokus pada diri sendiri.

Yoga, dengan efek pengikat  dan pemersatu pada suatu kelompok, adalah cara sempurna untuk membantu anak-anak yang menghindar dari atmosfer kompetitif untuk mengembangkan semangat tim mereka serta mempermudah pertemanan.

 

#Meningkatkan kesadaran

Yoga menciptakan keseimbangan antara pikiran dan tubuh dan juga merupakan cara sempurna untuk meningkatkan kesadaran.

Umumnya, cerita digunakan dalam yoga anak-anak. Cerita-cerita ini menampilkan pesan-pesan yang dimaksudkan untuk meningkatkan kesadaran tentang subjek tertentu, baik itu rasa percaya diri, memberi inspirasi, atau sekadar mewujudkan mimpi.

Anak-anak menyelesaikan yoga dengan perasaan rileks, tenang dan bahagia dengan berfokus pada pernapasan dan menggunakan seluruh tubuh mereka.

Yoga menciptakan kesadaran tubuh melalui pernapasan dan latihan yang dalam dan memungkinkan anak-anak mengekspresikan diri.

Ini memberikan hubungan yang kuat antara apa yang mereka dengar dan lakukan. Anak-anak yang memiliki kesadaran sehat akan tubuh mereka merasa lebih kuat, percaya diri, memiliki postur yang lebih baik, napas lebih baik dan memiliki kekuatan.

BACA JUGA: Jelang Puasa, Yuk Jaga Kesegaran Mulut Dengan Cara Sederhana Ini!

#Meningkatkan keseimbangan

Yoga mengembangkan koordinasi tubuh pada orang dewasa dan anak-anak. Latihan yoga membutuhkan penggunaan otot-otot tertentu di dalam tubuh.

Oleh karena itu, anak-anak belajar menggunakan tubuh mereka secara simetris. Ini meningkatkan koordinasi tubuh pada anak-anak dan mendukung perkembangan motorik.

Latihan keseimbangan mengajarkan anak-anak yang memiliki defisit perhatian bahwa mereka dapat secara alami meningkatkan perhatian mereka selama mereka fokus pada sesuatu yang spesifik.

Latihan dan permainan yang berfokus pada peningkatan keseimbangan memberikan kekuatan instingtual pada anak-anak.

Ini mengungkapkan keadaan meditasi dan memberikan ketenangan mental sekaligus mengajarkan mereka untuk mengatasi tekanan dunia yang kacau ini.

Juga membantu mereka menghadapi tantangan di kehidupan sehari-hari. 

# Meningkatkan kesehatan mental yang lebih baik

Penelitian telah menentukan anak-anak yang memulai yoga dengan tingkat kecemasan tinggi melihat penurunan yang signifikan dalam gejala mereka.

Studi lain menunjukkan bahwa anak-anak merasa lebih bahagia dan lebih rileks setelah yoga dan meditasi sepulang sekolah.

Ketika yoga dibandingkan dengan olahraga normal, ditemukan bahwa yoga lebih efektif dalam mengurangi kecemasan, depresi dan kelelahan pada anak-anak.

BACA JUGA: Tampil Tanpa Make Up, Luna Maya Curhat Disebut Jelek dan Tua!

# Lebih fleksibel menghadapi tantangan dan tekanan

Anak-anak yang berlatih meditasi yoga mampu membuat keputusan yang lebih bertanggung jawab dan memiliki rentang perhatian yang lebih baik, kesadaran diri dan pengendalian diri.

Penelitian juga menunjukkan bahwa anak-anak ini jauh lebih bahagia dan lebih fleksibel.

Anak-anak yang berlatih yoga memiliki rasa diri yang stabil dan lebih terhubung dengan orang-orang di sekitar mereka. Mereka juga lebih hormat dan respek pada lingkungan di sekitarnya. (*)

  

PROMOTED CONTENT