Nakita.id – Jangan sembarangan, berikut ini 10 rekomendasi makanan agar cepat hamil.
Ada beragam cara cepat hamil yang bisa dilakukan oleh pasutri.
Selain berhubungan intim di waktu yang tepat, cara cepat hamil lainnya yang perlu dilakukan adalah memerhatikan asupan makanan sehari-hari.
Ya, percaya atau tidak, makanan yang kita konsumsi ternyata bisa memengaruhi kesuburan dan peluang kehamilan, lo.
Maka dari itu, Moms sebaiknya tidak asal makan supaya kebutuhan nutrisi bisa terpenuhi dengan baik.
Lantas, apa saja makanan agar cepat hamil?
Berikut ini Nakita telah rangkum 10 rekomendasi makanan agar cepat hamil melansir dari Glamour.
Tahukah Moms, alpukat ternyata adalah makanan kesuburan yang luar biasa, lo.
Vitamin E dalam alpukat disebut-sebut mampu memperbaiki laposan rahim.
Selain itu, alpukat juga kaya akan potasium, folat, dan vitamin K, yang membantu tubuh menyerap vitamin lain dengan baik.
Salah satu cara untuk menikmati alpukat yang bisa Moms coba adalah dengan roti panggang alpukat atau menambahkan seperempat alpukat ke minuman smoothie.
Baca Juga: Cara Cepat Hamil Bagi Penderita Miom, Cari Tahu Tipsnya di Sini!
Sayuran berdaun hijau tua seperti kale atau bayam sangat penting dikonsumsi saat Moms tengah program hamil.
Sebab, sayuran-sayuran tersebut mengandung nutrisi prenatal yang penting seperti kalsium, zat besi, dan folat yang membantu melindungi dari cacat lahir.
Ada banyak cara untuk memasukkan sayuran hijau ke dalam asupan sehari-hari, mulai dari dimakan mentah dalam bentuk salad, ditumis, direbus, atau dikukus.
Kale juga bisa dipanggang menjadi keripik kale, sedangkan bayam bisa ditambahkan ke smoothie.
Banyak yang belum tahu kalau akar buah bit dapat meningkatkan aliran darah ke rahim untuk membantu implantasi embrio.
Maka dari itu, mengonsumsi makanan seperti bit sangat bagus ketika program hamil.
Cara mengolahnya mirip seperti kentang. Momc cukup cuci dan gosok hingga bersih, lalu lumuri dengan minyak zaitun, garam, dan merica.
Bungkus semuanya dengan kertas timah dan panggang pada suhu 400℉ selama sekitar satu jam, sampai empuk, atau persingkat waktu dengan memotongnya menjadi potongan-potongan kecil.
Setelah matang, gosok kulitnya dengan ibu jari dan aduk dengan sedikit cuka anggur merah dan minyak zaitun untuk salad yang nikmat.
Ubi jalar kaya akan beta-karoten, yang dikenal membantu meningkatkan produksi hormon progesterone.
Selain dikukus, ubi jalar juga bisa dikonsumsi sebagai pengganti roti, lo.
Caranya potong ubi jalar menjadi seperempat inci, lumuri dengan garam dan minyak zaitun, dan panggang selama 20 menit.
Kemudian, taburi dengan mentega almond dan buah beri untuk suguhan manis atau alpukat yang dihancurkan.
Dalam hal makanan kesuburan, buah beri adalah salah satu yang paling mudah didapat.
Blueberry, stroberi, dan raspberry kaya akan antioksidan seperti folat dan seng. Antioksidan akan menonaktifkan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat merusak sel sperma dan sel telur.
Akan lebih baik lagi jika Moms memilih yang organik karena buah-buahan ini juga mengandung pestisida yang tinggi.
Moms bisa makan buah beri secara langsung atau dimakan bersama yoghurt, oatmeal, atau smoothie.
Salmon adalah makanan yang baik untuk dikonsumsi jika Moms ingin meningkatkan kesuburan.
Sebagai sumber asam lemak omega-3 dan DHA, salmon sangat penting untuk perkembangan otak dan mata bayi. Salmon juga rendah merkuri dan anti-inflamasi.
Untuk menikmatinya, panggang saja dengan bumbu favorit dan sedikit alpukat atau minyak alpukat dingin. Kemudian, peras beberapa lemon di atasnya untuk manfaat yang lebih ekstra.
Ingin camilan yang bagus untuk kesuburan? Kenari adalah jawabannya.
Perlu Moms ketahui kalau kenari adalah sumber lemak omega-3 dan vitamin E yang sangat baik untuk kesehatan endometrium, serta vitamin B dan protein.
Baca Juga: Cara Cepat Hamil Setelah KB, Berapa Lama Bisa Hamil Lagi? Cara Ini Terbukti Efektif Loh!
Belum lagi, kandungan magnesiumnya yang membantu meningkatkan progesteron dan dikenal dapat mengurangi mual di pagi hari. Cobalah tambahkan segenggam kenari mentah ke dalam makanan sehari-hari.
Jika ingin mengonsumsi makanan peningkat kesuburan di pagi hari, Moms bisa menyantap yoghurt Yunani alias Greek yoghurt.
Yoghurt Yunani mengandung kalsium dan vitamin D yang bagus, yang membantu folikel ovarium matang dan meningkatkan kesehatan tulang.
Untuk memeroleh khasiat yang lebih maksimal, konsumsi satu porsi yoghurt tanpa pemanis.
Buah delima kaya antioksidan dan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin K, folat, dan beberapa vitamin dan mineral lain yang membantu kesuburan.
Cara menikmatinya sangat mudah. Moms cukup taburkan ke dalam oatmeal atau yoghurt Yunani Anda di pagi hari, dimakan secara langsung, atau bersama dengan salmon dan bayam.
Telur adalah sumber protein yang bagus, yang dapat membantu meningkatkan kesuburan.
Selain itu, telur kaya akan kolin, yang menurut penelitian dapat memiliki efek positif yang signifikan pada perkembangan janin.
Cara termudah untuk mengonsumsinya adalah di pagi hari. Misalnya, sarapan dengan telur dadar yang dikemas dengan sayuran atau telur yang dipanggang di dalam setengah buah alpukat.
Pastikan Moms menghindari pilihan telur dadar putih telur dan jangan pernah melewatkan kuning telur, karena di situlah semua nutrisi yang baik berada.
Nah, itu dia Moms 10 rekomendasi makanan agar cepat hamil.
Perempuan Inovasi 2024 Demo Day, Dorong Perempuan Aktif dalam Kegiatan Ekonomi Digital dan Industri Teknologi
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR