7. Sayur kale
Sayur kale juga termasuk dalam daftar sumber kalsium alami untuk ibu hamil, Moms.
Hal ini dikarenakan sayuran ini mengandung 260 mg lebih kalsium setiap satu gelasnya ketika dimasak.
Selain itu, sayur kale juga mengandung serat, zat besi, asam folat, hingga vitamin A, C, K, dan B6.
8. Brokoli
Salah satu sayuran yang mudah dimasak ini juga direkomendasikan untuk ibu hamil, Moms.
Sebab, setiap satu gelas brokoli matang mengandung lebih dari 60 mg kalsium. Juga, nutrisi lain seperti kalium, vitamin A dan C, serta serat.
9. Kacang Almond
Dikenal juga sebagai camilan sehat untuk ibu hamil, kacang almond mengandung 80 mg kalsium setiap genggamnya. Juga, kaya akan lemak sehat, serat, protein, antioksidan, vitamin E, magnesium, dan lain-lain.
10. Biji Chia
Selain tinggi kalsium, biji chia juga tinggi akan serat dan asam lemak omega 3 yang baik untuk ibu hamil.
Baca Juga: 6 Sayuran yang Harus Rutin Dimakan Hamil untuk Pertumbuhan Janin!
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR