10 Sumber Kalsium Alami untuk Ibu Hamil Ini Berasal dari Makanan, Jangan Sampai Terlewat!

4. Sarden

Sumber kalsium alami untuk ibu hamil lainnya adalah sarden, Moms.

Menurut Departemen Pertanian AS, satu kaleng sarden memiliki kandungan kalsium sebanyak 351 mg.

Akan tetapi, jika Moms saat ini sedang hamil dan ingin mengonsumsi sarden, pastikan Moms memilih sarden berkualitas tinggi dan tentunya rendah merkuri.

5. Ikan salmon

Sama halnya dengan sarden, ikan ini juga kaya akan kalsium.

Selain itu, juga kaya akan asam lemak omega 3, zat besi, serta protein.

Ketiga kandungan nutrisi ini sangat dibutuhkan dalam masa kehamilan, Moms.

6. Tahu

Makanan berikut adalah tahu, yang mengandung 170-400 mg kalsium setiap setengah porsi penyajiannya.

Tahu juga kaya akan protein nabati, zat besi, magnesium, serta selenium.

Baca Juga: Nggak Harus Salmon, 3 Jenis Ikan Murah Meriah yang Ada di Pasar Ini Ternyata Sangat Bagus Manfaatnya untuk Ibu Hamil

PROMOTED CONTENT