10 Sumber Kalsium Alami untuk Ibu Hamil Ini Berasal dari Makanan, Jangan Sampai Terlewat!

Melansir The Prenatal Nutritionist, berikut 10 sumber kalsium alami untuk ibu hamil dari makanan.

1. Susu

Penting untuk diingat bahwa susu dan produk olahan susu adalah sumber kalsium terbaik untuk manusia, termasuk ibu hamil.

Satu gelas susu sendiri memiliki kandungan kalsium sebanyak lebih dari 300 mg.

Selain itu, susu juga mengandung 8 gram protein, vitamin A dan D, fosfor, serta yodium.

2. Yoghurt

Selain susu, yoghurt juga merupakan sumber kalsium terbaik untuk ibu hamil, Moms.

Pasalnya, satu gelas penuh yogurt memiliki kandungan kalsium sebanyak lebih dari 200 mg dan protein.

Moms bisa mengonsumsinya langsung sebagai sarapan atau camilan sehat.

3. Keju

Produk susu satu ini juga tinggi kalsium, sehingga cocok dikonsumsi ibu hamil. Juga, tinggi protein serta vitamin A dan K.

Baca Juga: Kalau Mau Dapat Manfaat Keju untuk Ibu Hamil, Jangan Asal Makan! Ini Jenis Keju yang Aman dan Dilarang Dimakan Saat Mengandung

PROMOTED CONTENT