10 Makanan Pengganti Nasi untuk Ibu Hamil yang Menyehatkan, Ada Roti Gandum dan Kentang

Makanan pengganti nasi untuk ibu hamil

1. Roti gandum

Roti gandum merupakan salah satu sumber karbohidrat kompleks yang mengandung zinc, kalsium, fosfor, magnesium, serta folat.

Kandungan kalsium baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin, sementara zinc untuk perkembangan otak serta perbaikan sel-sel tubuh.

Kandungan folatnya juga dapat memperbaiki kinerja plasenta dan mengurangi risiko bayi lahir prematur hingga cacat lahir.

2. Kentang

Kentang merupakan makanan tinggi serat yang bagus untuk pencernaan selama hamil.

Di dalam kentang, juga terdapat vitamin B16 yang bisa mengurangimual saat hamil.

3. Oat

Oat mengandung serat yang tinggi, sehingga baik untuk kinerja usus dan dapat mencegah sembelit saat hamil.

Selain itu, oat juga mengandung vitamin E yang dapat membentuk hormon baik pada tubuh.

4. Telur

Telur adalah salah satu makanan pengganti nasi paling sehat dan bergizi. 

Makanan ini mengandung nutrisi penting yang dapat meningkatkan kesehatan mata hingga otak janin.

5. Jagung

Sebagai pengganti nasi, jagung mengandung anti-oksidan dan merupakan sumber serat yang baik.

Makanan berserat tinggi perlu waktu lama untuk dicerna, sehingga membuat kita kenyang lebih lama.

Baca Juga: Dijamin Bikin Kenyang Lebih Lama Saat Sedang Diet, Yuk Sarapan Sehat dengan Makanan Pokok Pengganti Nasi yang Rendah Kalori

PROMOTED CONTENT