10 Makanan Pengganti Nasi untuk Ibu Hamil yang Menyehatkan, Ada Roti Gandum dan Kentang

 

 

6. Kedelai

Kedelai adalah pilihan makanan pengganti nasi yang baik saat Moms membutuhkan sumber protein dan karbohidrat yang rendah.

100 gram kedelai mengandung 10 gram protein dan 2 gram karbohidrat. 

Moms bisa mengonsumsi olahan karbohidrat seperti tahu, tempe, atau susu kedelai.

7. Ubi

Ubi kuning atau oranye mengandung banyak vitamin dan serat, sehingga cocok untuk pengganti nasi.

Selain itu, ubi juga kaya magnesium dan mangan yang meningkatkan kesehatan jantung dan tulang.

8. Pisang

Pisang mengandung banyak potasium yang dapat membantu menjaga keseimbangan antara cairan dan elektrolit dalam tubuh.

Buah ini juga mengandung magnesium yang baik untuk kesehatan lambung.

9. Shirataki

97% kandungan shirataki adalah air sehingga dapat memberi rasa kenyang lebih lama, cocok sebagai makanan pengganti nasi.

Selain itu, shirataki juga mengandung glucomannan, serat larut yang dapat mengatasi sembelit, menurunkan berat badan, dan menjaga gula darah stabil.

10. Greek Yoghurt

Greek yoghurt memiliki kandungan protein lebih tinggi dibandingkan yoghurt biasa, selain itu karbohidratnya pun tidak banyak.

Dalam 170 gram Greek yoghurt mengandung 17 gram protein dan 6 gram karbohidrat.

Baca Juga: Ternyata Makanan Pengganti Nasi untuk Diet Bisa Menjadi Alternatif Lho Untuk Menurunkan Berat Badan

 

PROMOTED CONTENT