Boleh juga meletakkan tangan di dinding, lalu lakukan pose menungging, manfaatnya untuk mengatasi mulas saat hamil.
Seperti namanya, untuk melakukan gerakan ini Moms bisa jongkok dan membuka paha lebar-lebar.
Gerakan ini dapat dilakukan dengan atau tanpa dukungan dinding untuk keseimbangan.
Manfaatnya dapat memperkuat kaki dan dasar panggul.
Serta dapat mendorong pembukaan pinggul yang merupakan komponen kunci dari proses persalinan!
Latih postur tubuh yang baik dan pernapasan dalam saat melakukan pose sudut terikat atau baddha konasana.
Caranya, Moms bisa berdiri, buka kaki lebar-lebar, lalu turunkan badan dan pastikan paha sejajar lurus.
Saat melakukan pose ini Moms dapat melakukan pijatan pada kaki dan betis untuk meningkatkan sirkulasi dan mengurangi ketegangan akibat menopang berat badan.
| Penulis | : | Kintan Nabila |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR