Para Ibu Menyusui Wajib Tahu! Coba Sediakan 7 Makanan untuk ASI Tidak Keluar Ini agar Asupan Gizi Si Kecil Terpenuhi

Dalam sebuah tahu, terdapat kandungan zat fitoestrogen yang dapat membantu melancarkan produksi ASI.

Selain memperlancar ASI, tahu juga dapat membantu tumbuh kembang tulang Si Kecil menjadi lebih sehat. 

Agar merasakan khasiatnya, Moms bisa mengonsumsi tahu menjadi lauk atau camilan sehari-hari. 

5. Nasi merah

Apabila ASI tidak keluar, nasi merah juga bisa menjadi solusi untuk dikonsumsi. 

Berbeda dengan nasi putih, nasi merah memiliki kandungan karbohidrat yang lebih kompleks.

Dimana kandungan karbohidrat itulah yang dapat membantu melancarkan ASI yang tidak keluar. 

6. Kurma

Atau Moms juga bisa mengandalkan kurma saat ASI tidak keluar. 

Jenis makanan satu ini dapat dikonsumsi, karena kurma dapat membantu meningkatkan kadar hormon prolaktin hingga dapat memperlancar produksi ASI. 

7. Ubi Jalar

Moms juga bisa mengonsumsi umbi-umbian apabila ASI tidak keluar. 

Salah satu jenis umbi-umbian yang bisa dikonsumsi adalah ubi jalar.

Dengan mengonsumsi ubi jalar, maka Moms bisa mencukupi kebutuhan magnesium potasium, vitamin B komplek dan vitamin C untuk membantu melancarkan ASI yang tidak keluar. 

 Baca Juga: Mitos ASI Lancar Saat Menyusui Si Kecil yang Perlu Moms Tahu

 

PROMOTED CONTENT