Nakita.id - Beragam jenis makanan untuk ASI tidak keluar, kira-kira ada apa saja ya?
Simak penjelasan soal makanan untuk ASI tidak keluar berikut ini yuk, Moms.
ASI yang tidak keluar menjadi ketakutan terbesar bagi para ibu yang sedang dalam menyusui.
Seperti yang kita ketahui, ASI adalah makanan utama bagi bayi di masa-masa awal kehidupannya.
Lewat ASI pula asupan gizi Si Kecil dapat terpenuhi dengan maksimal.
Sayangnya, proses menyusui tak selalu berjalan lancar.
Ada beberapa kendala yang biasanya akan dirasakan para ibu saat proses menyusui, salah satunya ASI tidak keluar.
Bila kondisi ini terjadi, salah satu solusi yang bisa Moms lakukan adalah memperhatikan asupan makanan yang dapa memperlancar ASI.
Lantas, apa saja makanan untuk ASI tidak keluar yang bisa Moms konsumsi?
Cek informasi lengkapnya berikut ini yang dilansir melalui Kompas.
Vitamin D, B12, protein dan asam lemak omega 3 adalah beberapa kandungan yang sangat dibutuhkan oleh para Moms dan Si Kecil saat di masa menyusui.
Baca Juga: 6 Mitos Tentang ASI yang Paling Banyak Didengar Busui, Ini Faktanya
Sebab kandungan-kandungan tersebut dapat membantu mengatasi ASI tidak keluar.
Untuk memproleh kandungan gizi tersebut, Moms bisa mengonsumsi ikan salmon saat di masa menyusui.
Saat ASI tidak keluar, Moms juga bisa mengonsumsi kacang almond.
Kacang almond sendiri merupakan makanan yang termasuk jenis laktogenik, yang dapat merangsang dan meningkatkan produksi ASI.
Sebab dalam kacang almond terdapat beberapa zat yang dapat membantu mempelancar ASI.
Zat tersebut diantranya vitamin E, kalsium, magnesium, protein, hingga serat.
Moms juga bisa mengonsumsi oatmeal saat produksi ASI tidak lancar.
Cara oatmeal memperlancar ASI adalah dengan meningkatkan kadar hormon oksitosin.
Perlu diketahui, oatmeal adalah salah satu makanan yang mengandung zat besi dan kadar mineral yang rendah.
Ingin produksi ASI menjadi lancar?
Cobalah untuk banyak mengonsumsi tahu di masa menyusui, Moms.
Baca Juga: 6 Pilihan Jamu untuk Ibu Menyusui Supaya ASI Lancar, Perlu Diminum Secara Rutin!
Dalam sebuah tahu, terdapat kandungan zat fitoestrogen yang dapat membantu melancarkan produksi ASI.
Selain memperlancar ASI, tahu juga dapat membantu tumbuh kembang tulang Si Kecil menjadi lebih sehat.
Agar merasakan khasiatnya, Moms bisa mengonsumsi tahu menjadi lauk atau camilan sehari-hari.
Apabila ASI tidak keluar, nasi merah juga bisa menjadi solusi untuk dikonsumsi.
Berbeda dengan nasi putih, nasi merah memiliki kandungan karbohidrat yang lebih kompleks.
Dimana kandungan karbohidrat itulah yang dapat membantu melancarkan ASI yang tidak keluar.
Atau Moms juga bisa mengandalkan kurma saat ASI tidak keluar.
Jenis makanan satu ini dapat dikonsumsi, karena kurma dapat membantu meningkatkan kadar hormon prolaktin hingga dapat memperlancar produksi ASI.
Moms juga bisa mengonsumsi umbi-umbian apabila ASI tidak keluar.
Salah satu jenis umbi-umbian yang bisa dikonsumsi adalah ubi jalar.
Dengan mengonsumsi ubi jalar, maka Moms bisa mencukupi kebutuhan magnesium potasium, vitamin B komplek dan vitamin C untuk membantu melancarkan ASI yang tidak keluar.
Baca Juga: Mitos ASI Lancar Saat Menyusui Si Kecil yang Perlu Moms Tahu
Perempuan Inovasi 2024 Demo Day, Dorong Perempuan Aktif dalam Kegiatan Ekonomi Digital dan Industri Teknologi
| Penulis | : | Geralda Talitha |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR