5 Cara Memperlancar ASI Secara Alami, Coba Konsumsi Ini Moms

Nakita.id - Apakah Moms sedang mencari cara memperlancar ASI?

Cara memperlancar ASI bisa dilakukan dengan mengonsumsi sejumlah makanan.

Nah, berikut adalah sejumlah makanan yang dapat menjadi cara memperlancar asli.

Menyusui merupakan salah satu dari banyak tugas yang harus dilakukan Moms setelah melahirkan.

Meski demikian, menyusui bukan hal mudah dan banyak masalah yang bisa muncul.

Salah satunya mengenai produksi ASI untuk si Kecil.

Demi aktivitas menyusui yang lancar, Moms harus mengonsumsi makanan sehat dan bergizi yang bisa melancarkan produksi ASI.

Untungnya, cukup banyak makanan bergizi yang bisa ibu menyusui konsumsi untuk melancarkan ASI.

Melansir dari Verywell Family, berikut adalah daftar makanan untuk melancarkan ASI:

Makanan Pelancar ASI

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale dan brokoli sangat kaya nutrisi terutama kandungan kalsium.

Baca Juga: 10 Cemilan Sehat Pelancar ASI yang Aman dan Baik Dikonsumsi Ibu Menyusui 

Sayuran ini mengandung phytoestrogen yang membawa dampak positif pada produksi ASI.

2. Kacang-kacangan

Berbagai jenis kacang-kacangan sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui.

Makanan jenis ini dapat mendukung hormon yang bertugas untuk memproduksi ASI.

Jadi, mengonsumsi kacang-kacangan bisa meningkatkan produksi ASI.

3. Bawang putih

Bawang putih sangat bernutrisi dan bahan makanan ini sangat sehat ditambahkan ke berbagai makanan.

Bumbu dapur ini dipercaya sebagai galactagogue atau substansi yang dapat meningkatkan suplai ASI.

Meski bawang putih memiliki aroma cukup kuat, tapi ini tidak akan masuk ke ASI.

Hanya saja, sebagian anak mungkin menunjukkan intoleransi pada bawang putih.

Jika si Kecil mengalami gangguan pencernaan setelah Moms mengonsumsi bawang putih, baiknya kalian menghentikannya sementara waktu.

Baca Juga: Jadikan Momen Menyusui Menyenangkan Lagi, Coba Lakukan Tips Ini Agar Nyeri Payudara Sembuh hingga ASI Lancar dan Deras 

4. Wijen

Wijen merupakan bahan makanan yang tinggi kalsium dan enstrogen.

Ibu menyusui dianjurkan untuk banyak mengonsumsi wijen untuk meningkatkan produksi ASI.

Moms bisa mengonsumsinya sebagai camilan atau topping makanan lain.

5. Almond

Kacang almond, terutama yang masih mentah sangat sehat dan kaya kandungan protein serta kalsium.

Banyak ibu menyusui memilih untuk mengonsumsi almond atau meminum susu almond untuk meningkatkan produksi ASI.

Selain itu, konsumsi almond juga bisa meningkatkan kualitas ASI seperti kekentalan serta rasa manis ASI.

Baca Juga: Makanan Melancarkan ASI Murah Meriah Adalah Daun Kelor, Tapi Busui Harus Tahu Efek Sampingnya untuk Tubuh

PROMOTED CONTENT