Nakita.id - Banyak yang masih terkecoh dengan perkataan orangtua zaman dahulu soal pantangan ibu menyusui minum air es.
Banyak yang percaya ibu menyusui tidak boleh minum air es karena membuat anak sakit. Tapi, apakah hal ini masih bisa dipercaya?
Konon katanya, ibu menyusui tidak boleh minum air es di Indonesia.
Pasalnya, air es akan memengaruhi kesehatan Si Kecil yang masih minum ASI Moms.
Katanya bisa menyebabkan pilek dan batuk ketika ibu menyusui minum air es.
Padahal, minum air es itu boleh dilakukan siapa saja, termasuk ibu menyusui.
Bahkan, melansir dari Kelly Mom, ibu hamil minum 700 ml air tambahan di atas asupan harian.
Sementara itu, pakar laktasi menganjurkan minum sedikit lebih banyak dari biasanya.
Sebab, seorang ibu menyusui biasanya menghasilkan lebih dari 750 ml susu sehari.
Tapi, apakah air es diperbolehkan?
Berikut ini penjelasannya.
Boleh, karena air es tidak ada hubungannya dengan kualitas ASI, dan tidak memengaruhi bayi dengan cara apapun.
Tetapi, obat-obatan yang diminum ibu menyusui dapat diteruskan ke dalam ASI dan bisa memengaruhi Si Kecil.
Itu sebabnya, ibu menyusui tidak boleh mengobati diri sendiri tanpa memberitahu dokter guna memastikan obat apapun yang dikonsumsi aman saat menyusui.
Dan, minum air dingin tidak akan memengaruhi Si Kecil, ASI Moms akan tetap hangat dan antibodi yang Moms berikan kepada bayi melalui ASI akan melindunginya dari infeksi.
Meski ibu menyusui boleh minum air es, tapi Moms tetap harus mematuhi hal ini:
Sedapat mungkin es yang Moms konsumsi adalah yang dibuat di rumah sehingga Moms tahu persis sumber air yang digunakan.
Kualitas dan kuantitas ASI yang diproduksi ternyata ditentukan oleh kandungan zat gizi yang ada di dalamnya, termasuk asam lemak esensial seperti AA (arachidonic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid).
Kedua zat tersebut digunakan dalam perkembangan otak dan penglihatan bayi.
Agar ASI yang dihasilkan berkualitas, ibu menyusui harus benar-benar memerhatikan asupan makanan sehari-hari.
Pastikan kebutuhan vitamin dan mineral selalu terpenuhi.
Moms dapat mengonsumsi buah dan sayur setiap hari serta ditambah dengan konsumsi suplementasi untuk ibu menyusui.
Moms juga dapat berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen tertentu.
Jadi, minum air es pada ibu menyusui tidaklah masalah.
Karena sudah jelas bahwa air es yang dikonsumsi oleh ibu menyusui tidak akan memengaruhi kesehatan bayi yang mengonsumsi ASI.
Yang harus diingat oleh Moms adalah, perbanyak minum selama menyusui serta memperhatikan kebutuhan nutrisi harian.
Hal tersebutlah yang memengaruhi kualitas serta kuantitas ASI dan tentunya berpengaruh pada kesehatan bayi secara umum.
Ibu menyusui minum es bukan berarti tidak ada pantangan.
Ahli menjelaskan terutama bila es tersebut merupakan minuman yang mengandung banyak gula seperti soda yang ternyata bisa mengurangi jumlah cairan yang sebenarnya tertahan di tubuh Moms.
Hal ini pun dapat memperburuk dehidrasi sehingga sebabkan tekanan panas dan tekanan pada ginjal.
Hal yang sama juga berlaku untuk minuman buah yang tinggi gula tetapi rendah serat.
Jika Moms benar-benar menginginkan minum es dengan rasa manis, coba tambahkan buah dan beri ke dalam air.
Jika rasa manisnya masih kurang, maka tambahkan satu sendok teh gula di rumah ke air infus dibanding minuman soda, yang mengandung sekitar 9,5 sendok teh gula perkaleng.
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR