Air membantu ginjal untuk menjaga tubuh bebas racun. Membantu merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.
Ibu menyusui perlu makan secara teratur setiap hari. Dilansir dari San Diego Breasfeeding Center, dengan melakukan ini, akan mencapai 3 hal.
Pertama, metabolisme akan tetap meningkat karena terus-menerus mengisinya.
Kedua, tubuh tidak akan kehabisan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk membuat ASI. Ketiga, energi akan tetap lebih konsisten sepanjang hari.
Sebelum memutuskan untuk berdiet, pertama-tama, harus memastikan bahwa tubuh mendapatkan cukup kalori.
Tubuh sudah membakar banyak kalori saat menyusui, dan saat berolahraga, itu bisa menimbulkan masalah jika tidak berhati-hati.
Moms perlu menambahkan tambahan 300 hingga 500 kalori per hari ke dalam diet saat menyusui, sehingga total konsumsi harian menjadi antara 2.200 dan 2.800 kalori.
Berikut ini adalah pilihan diet yang harus dikonsumsi ibu menyusui:
Buah-buahan dan sayuran harus menjadi bagian besar dari asupan kalori. Mereka dapat menjadi sumber vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya.
Juga cenderung mengandung banyak serat, yang dapat membantu memelihara bakteri usus agar saluran pencernaan tetap sehat dan terhindar dari sembelit dan efek sampingnya.
Sayuran dapat memainkan peran yang sama, dan banyak juga merupakan sumber antioksidan yang hebat.
Baca Juga: Apakah Aman Ibu Menyusui Makan Durian? Simak Penjelasannya di Sini!
| Penulis | : | Syifa Amalia |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR